在面对受到恐吓威胁的情况时，为了有效地向相关机关提交材料证明并维护自身权益，您可以按照以下步骤进行操作：
一、明确法律性质与后果
首先，需要了解恐吓威胁行为的法律性质。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》乃至《中华人民共和国刑法》的相关规定，若威胁内容包含暴力、报复、散布谣言或损害名誉等不法行为，且对您的正常生活和工作造成了严重影响，施威者将可能面临行政处罚，甚至刑事追责。
二、收集并整理证据材料
为了证明您确实受到了恐吓威胁，您需要收集并整理以下证据材料：
基本信息记录：
- 记录您的个人信息，包括姓名、性别、身份证号码、住址、联系电话等。
- 如果可能，记录施威者的信息，如姓名、性别、身份证号码（若不清楚可省略）、联系电话及具体威胁时间。
威胁内容详述：
- 详细记录每次威胁的具体日期、时间、电话号码及威胁内容。例如，“你要是不按照我的要求做，我就让你好看”等直接威胁性话语。
证据材料清单：
- 通话记录：获取由通信运营商出具的或您自行保存的通话记录清单，标明威胁电话的拨打时间与次数。
- 电话录音：如果可能，对威胁电话进行录音，并保存为音频文件。这是直接证明威胁行为存在的有力证据。
- 其他证据：包括短信记录、社交媒体截图、证人证言等。任何能证明威胁行为存在的材料都应收集并整理。
受害人声明：
- 撰写一份声明，说明以上所述情况完全属实，所提供的证据材料均为真实有效，并愿意承担因虚假陈述而产生的法律责任。
三、提交材料证明
在收集并整理好所有证据材料后，您可以按照以下步骤提交材料证明：
撰写证明文件：
- 根据上述证据材料，撰写一份详细的证明文件，明确指出您确实遭受了来自特定电话号码（或其他方式）的恐吓威胁。
- 在证明文件中，附上所有收集到的证据材料清单，并简要说明每份证据的作用和证明力。
向当地公安机关报案：
- 携带证明文件和所有证据材料，前往当地公安机关报案。
- 向警方详细说明情况，并提交证明文件和相关证据材料。
配合警方调查：
- 在警方调查过程中，积极配合并提供必要的协助。
- 如需进一步补充证据或提供证言，及时响应警方的要求。
四、法律行动建议
除了提交材料证明外，您还可以考虑以下法律行动建议：
寻求法律咨询：
- 如需进一步法律帮助或咨询，可联系专业律师事务所，获取专业的法律意见和支持。
关注心理健康：
- 面对此类威胁，您可能会感到极度恐慌和不安。建议寻求心理咨询或治疗，以缓解心理压力并保持冷静。
综上所述，面对恐吓威胁时，保持冷静并积极收集证据是关键。通过撰写证明文件、向当地公安机关报案并配合调查，您可以有效地维护自身权益。同时，也不要忽视自身的心理健康，必要时寻求专业的心理支持。