结论：面对朋友不还钱且自己已经没钱吃饭的紧急情况，你可以通过友好协商、发送催款通知、寻求第三方调解、提起诉讼或申请支付令等多种途径来维护自己的合法权益。

详细分析与建议：

1. 友好协商：

   • 法律背景：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。朋友之间借款，同样受法律保护。
   • 建议：首先尝试与朋友进行友好协商，说明自己的困境，请求其尽快还款。在协商过程中，可以明确还款的具体时间和方式，以达成共识。

2. 发送催款通知：

   • 法律背景：在协商无果的情况下，你可以通过书面形式（如短信、邮件或信件）向朋友发送催款通知，明确借款金额、借款时间、还款期限以及逾期未还的法律后果。
   • 建议：催款通知应保留好副本，作为后续可能的法律程序的证据。同时，可以设定一个合理的还款期限，给予朋友一定的准备时间。

3. 寻求第三方调解：

   • 法律背景：如果双方无法自行协商解决，可以考虑寻求第三方调解，如人民调解委员会或社区调解组织等。
   • 建议：调解过程中，双方应如实陈述事实，提供证据，并尊重调解员的意见。调解成功后，可以签订调解协议，该协议具有法律效力。

4. 提起诉讼：

   • 法律背景：如果调解无果，你可以向法院提起诉讼，要求朋友归还借款。根据《中华人民共和国民事诉讼法》的规定，起诉需要提交起诉状、证据材料等。
   • 建议：
     • 准备证据：收集借款合同、转账记录、聊天记录等证据，以证明借款事实的存在。
     • 起诉流程：撰写起诉状，明确诉讼请求和事实理由；向法院提交起诉状和证据材料；等待法院受理并开庭审理；根据法院判决执行还款。
     • 注意事项：诉讼过程中，应遵守法庭纪律，如实陈述事实，提供证据。同时，要注意诉讼时效问题，一般借款纠纷的诉讼时效为三年。

5. 申请支付令：

   • 法律背景：如果借款关系明确，且有足够的证据支持，你可以向法院申请支付令，要求朋友在规定期限内归还借款。
   • 建议：申请支付令需要提交申请书、证据材料等。法院在受理申请后，会进行审查，并决定是否发出支付令。如果朋友在规定期限内未提出异议且未履行还款义务，你可以向法院申请强制执行。

额外建议：

• 保留证据：在整个过程中，务必保留好所有与借款相关的证据，如借款合同、转账记录、聊天记录等。这些证据在后续的法律程序中至关重要。
• 了解法律程序：在提起诉讼或申请支付令之前，建议先了解相关的法律程序和要求，以便更好地维护自己的权益。
• 考虑实际执行：在提起诉讼或申请支付令时，也要考虑对方的实际还款能力。如果对方确实没有还款能力，即使胜诉也可能面临执行难的问题。

面对朋友不还钱且自己已经没钱吃饭的紧急情况，你应保持冷静，通过合法途径来维护自己的权益。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。