在怕人身受到威胁的情况下，做笔录时原则上不可以自行录音，但可通过合法途径申请警方录音或采取其他保护措施。具体分析如下：

1. 自行录音的合法性风险
   根据《公安机关办理行政案件程序规定》及《刑事诉讼法》相关条款，笔录制作是公安机关的法定职权，需由两名以上执法人员按照法定程序进行。公民私自录音可能涉嫌干扰执法或侵犯他人隐私权，尤其在未告知在场人员的情况下录音，可能被认定为非法证据（依据《最高人民法院关于民事诉讼证据的若干规定》第68条，未经对方同意的录音若侵害合法权益或违反法律禁止性规定，不得作为证据使用）。

2. 合法保护人身安全的途径

   • 申请警方全程录音：若担心威胁，可向办案人员明确提出“因人身安全受威胁，请求对笔录过程进行同步录音录像”。根据《公安机关执法办案场所办案区使用管理规定》，询问/讯问室通常配备录音录像设备，警方有义务保障执法过程可追溯。
     
   • 要求书面记录威胁内容：在笔录中详细描述威胁来源、方式、时间等细节，并要求办案人员将此作为独立证据固定。
     
   • 申请人身保护措施：若威胁严重，可依据《刑事诉讼法》第64条，向公安机关申请对本人或近亲属采取保护性措施（如派员守护、临时安置等）。

3. 特殊情况处理
   若已自行录音且需作为证据使用，需满足以下条件：

   • 录音内容与案件事实直接相关；
     
   • 未通过胁迫、欺诈等非法手段获取；
     
   • 未侵犯他人隐私（如在公共场所录音，或仅录制威胁者本人言论）。
     但实践中，私自录音的证据效力可能被质疑，建议优先通过警方固定证据。

行动建议：

1. 立即向办案人员说明人身安全威胁，要求启动录音录像设备；
   
2. 在笔录中重点记录威胁细节，并签字确认；
   
3. 若威胁持续，可向当地派出所或刑警队提交书面《人身安全保护申请书》；
   
4. 保留所有与威胁相关的证据（如短信、邮件、证人联系方式等）。
   

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