核心结论：面对网赌涉诈资金要求退赔但没钱的情况，你可以从积极沟通协商、申请分期退赔、寻求法律援助或辩护、了解并承担可能的法律后果这几个方面来应对。

1. 积极沟通协商：

   • 与退赔要求方沟通：首先，尝试与要求退赔的机构或个人进行沟通，说明你目前的经济状况，表达你愿意退赔但暂时无力全额支付的意愿。有时候，对方可能会考虑你的实际情况，给予一定的宽限期或者同意分期退赔。
   • 提供经济状况证明：为了增加沟通的说服力，你可以准备相关的经济状况证明，如银行流水、收入证明、负债证明等，以证明你确实没有能力一次性支付全部退赔金额。

2. 申请分期退赔：

   • 提出分期退赔方案：如果沟通协商无果，你可以主动提出一个分期退赔的方案，明确每期退赔的金额和时间节点，并承诺会严格按照方案执行。
   • 签订书面协议：为了确保分期退赔方案的法律效力，建议与退赔要求方签订书面协议，明确双方的权利和义务，避免后续产生纠纷。

3. 寻求法律援助或辩护：

   • 咨询专业律师：如果你对退赔事宜存在疑问或担忧，可以寻求专业律师的帮助。作为专注于刑事辩护的律师，我可以为你提供法律咨询和辩护服务，帮助你理解退赔的法律义务和后果，以及如何维护自己的合法权益。
   • 申请法律援助：如果你经济困难，无法承担律师费用，可以向当地法律援助机构申请法律援助，获得免费的法律咨询和辩护服务。

4. 了解并承担可能的法律后果：

   • 退赔义务的法律性质：退赔是法律规定的义务，如果你有能力退赔而拒不退赔，可能会面临法律制裁，如被强制执行、列入失信被执行人名单等。
   • 无力退赔的后果：如果你确实无力退赔，虽然不会直接面临法律制裁，但可能会影响你的信用记录和社会评价。同时，退赔要求方可能会继续通过法律途径追讨退赔金额，如提起民事诉讼等。
   • 积极配合调查与执行：无论你的经济状况如何，都应积极配合相关部门的调查和执行工作，如实提供相关信息和资料，避免因逃避退赔义务而加重法律后果。

额外建议：

• 反思与改正：网赌本身是一种违法行为，不仅可能导致经济损失，还可能引发一系列法律问题。建议你深刻反思自己的行为，坚决戒除网赌恶习，遵守法律法规，避免再次陷入类似的困境。
• 增强法律意识：通过学习法律知识，增强自己的法律意识，了解自己的权利和义务，避免因无知而触犯法律。

如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询，我会尽我所能为你提供专业的法律服务。