结论前置：租房签合同后还没住是否能退，需根据合同约定、双方协商、法定解除情形以及违约责任等多个因素进行综合判断。以下是对此问题的详细分析：
合同约定：
- 明确约定退房条款：如果租赁合同中明确规定了租客在特定条件下（如未入住）有权提前解除合同并退还租金，那么租客可以依据合同条款要求退房退款。
- 未明确约定退房条款：若合同中没有相关规定，租客因自身原因不想入住，则可能构成违约，房东有权拒绝退款或要求租客承担一定的违约责任。
双方协商：
- 友好协商：在合同未明确规定或存在争议的情况下，租客应积极与房东进行友好协商，尝试达成退房退款协议。通过沟通，双方可以就退房事宜达成一致意见，如退还部分或全部租金、押金，以及是否需要支付违约金等。
- 协商技巧：在协商过程中，租客可以诚恳地说明自己的实际情况和退房原因，争取房东的理解和支持。同时，也可以提出合理的解决方案，如帮助房东寻找新的租客等，以减轻房东的损失。
法定解除情形：
- 房屋存在严重质量问题：如果房屋存在严重质量问题，如主体结构损坏、严重漏水、电路安全隐患等，导致无法正常居住使用，租客可以以房屋不符合居住条件为由，要求解除合同并退还已支付的租金和押金。此时，租客应保留好相关证据，如照片、视频等，以便在必要时维护自己的合法权益。
- 房东违约：如果房东在租赁期间擅自处分房屋（如出卖、抵押等），影响租客使用，租客也可以解除合同并要求退还租金。
- 不可抗力或情势变更：因不可抗力（如自然灾害、政府征收拆迁等）或情势变更（如合同基础条件发生重大变化且继续履行显失公平）导致合同目的无法实现时，租客可以解除合同并要求退还租金，双方互不承担违约责任。
违约责任：
- 无正当理由退房：如果租赁合同中没有相关约定，房东也不同意协商退房，同时也不存在法定解除合同的情形，那么租客单方面要求退房将构成违约行为。在这种情况下，房东可能会依据合同约定扣除一定的违约金后退还剩余租金和押金；若合同没有约定违约金，房东也可能会要求租客承担因此遭受的损失，如重新招租期间的租金损失等。
- 违约金数额：违约金的数额通常按合同约定执行，但过高时可请求法院或仲裁机构适当减少。租客在决定退房前应充分考虑可能承担的违约责任和经济后果。
建议与注意事项：
- 仔细阅读合同条款：在签订租房合同前，务必仔细审查合同条款，确保了解双方的权利和义务。特别是关于退租、违约责任及租金退还等方面的约定。
- 保留证据：在处理退房问题时，应保存好支付凭证、通讯记录、房屋状况照片或视频等相关证据，以便证明自己的主张。
- 及时沟通：如果决定退房，应及时与房东进行沟通，说明原因和诉求，争取达成双方都能接受的解决方案。
- 寻求法律帮助：若双方无法协商一致或争议较大，应及时向我咨询，通过法律途径维护自身合法权益。
综上所述，租房签合同后还没住是否能退需综合考虑多种因素。租客在决定退房前应仔细审查合同条款、评估自身情况，并与房东进行有效沟通，以寻求最合理的解决方案。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。