结论概述：金海高科筹划控制权变更并申请停牌，从现有信息来看，若其停牌程序遵循了相关法律法规及交易所规则，则可认为是符合法规要求的。以下结合新闻背景及相关法律规定进行详细分析。
一、停牌程序的法律依据
《证券法》相关规定：
- 根据《证券法》的相关规定，上市公司在筹划重大事项，如控制权变更等，可能对公司股票价格产生重大影响时，有权向证券交易所申请停牌，以防止内幕交易、维护市场秩序和保护投资者利益。
交易所规则：
- 各大证券交易所（如上海证券交易所、深圳证券交易所）均制定了详细的停牌与复牌规则，明确了上市公司在何种情况下可以申请停牌、停牌的期限以及复牌的条件等。
二、金海高科停牌程序的具体分析
停牌申请的时机：
- 金海高科在收到控股股东及其一致行动人正在筹划可能导致公司控制权发生变更的重大事项通知后，及时申请了停牌。这一行为符合《证券法》及交易所规则中关于“可能对公司股票价格产生重大影响”时申请停牌的规定。
停牌期限的合理性：
- 金海高科申请自2026年5月13日起继续停牌，预计继续停牌时间不超过3个交易日。这一停牌期限在交易所规则允许的范围内，且公司已明确说明了停牌的原因和预计的停牌时间，有助于投资者了解公司的最新动态并做出合理的投资决策。
信息披露的充分性：
- 金海高科在公告中详细披露了控股股东及其一致行动人正在筹划的重大事项、停牌的原因以及预计的停牌时间等信息。这一行为符合《证券法》及交易所规则中关于信息披露的要求，有助于维护市场的透明度和公平性。
三、可能涉及的法律责任与风险
内幕交易的风险：
- 在控制权变更等重大事项筹划期间，若公司内部人员或相关知情人士利用未公开信息进行股票交易，则可能构成内幕交易，面临法律制裁。因此，公司应加强内部管理，确保信息保密，并加强对相关人员的培训和教育。
信息披露不实的法律责任：
- 若公司在停牌期间或复牌后披露的信息存在虚假记载、误导性陈述或重大遗漏等情形，则可能面临投资者的诉讼和监管机构的处罚。因此，公司应确保信息披露的真实、准确、完整和及时。
四、对公众的启示
关注公司公告：
- 投资者应密切关注上市公司的公告信息，特别是涉及重大事项、停牌与复牌等关键信息，以便及时了解公司的最新动态并做出合理的投资决策。
理性投资：
- 在面对市场波动和不确定性时，投资者应保持理性投资的心态，避免盲目跟风或恐慌性抛售等行为。同时，应加强对相关法律法规的学习和了解，提高自身的法律意识和风险防范能力。
综上所述，金海高科筹划控制权变更并申请停牌的程序，从现有信息来看，若其遵循了相关法律法规及交易所规则，则可认为是符合法规要求的。然而，公司仍需加强内部管理、确保信息披露的真实准确完整以及防范内幕交易等风险。投资者也应密切关注公司公告信息并保持理性投资的心态。如有任何法律疑问或需要进一步的法律咨询，请直接向我提问。