明确结论：根据《中华人民共和国公司法》的相关规定，董事和高管不得担任监事，这是为了确保公司治理结构中监督机制的独立性和有效性。
法律依据与立法目的
法律依据：
- 《中华人民共和国公司法》第五十一条第四款明确规定，董事、高级管理人员不得兼任监事。
- 《中华人民共和国公司法》第一百一十七条第四款（虽未直接提及高管，但结合第五十一条及公司治理原则，可推断高管同样不得兼任监事）也体现了类似的精神，即确保监督与执行、决策的分离。
立法目的：
- 监事会或监事的核心职责是监督董事、高级管理人员的行为，以及检查公司财务，确保公司运营的合规性和股东利益的保护。
- 若董事或高管兼任监事，将破坏监督机制的有效性，因为兼任者可能无法客观、公正地监督自己的行为，导致公司治理混乱，进而损害公司和股东的利益。
监事的职责与权力
- 监事会或监事有权对董事、高级管理人员的履职行为进行监督，包括检查公司财务、对违反法律、行政法规、公司章程或者股东会决议的董事、高级管理人员提出罢免的建议等。
- 若董事或高管在执行过程中违反法规或公司章程，给公司带来损失，监事会有权代表公司向其提起诉讼，以维护公司利益。
监事会的组成与规模
- 有限责任公司：必须设立监事会，其成员不得少于三人。对于股东人数较少或规模较小的有限责任公司，可以设一至二名监事，但不设监事会。
- 监事会构成：监事会应由股东代表和职工代表共同组成，其中职工代表的比例不得低于监事会成员的1/3，具体比例可由公司章程进一步规定。这一规定旨在确保监事会的广泛代表性和独立性。
法律后果与违规处理
- 如果公司违反规定，让董事或高级管理人员兼任监事，该任职将被视为无效。
- 若因这种违规兼任导致公司利益受损，相关责任人员可能需要承担相应的赔偿责任，包括但不限于赔偿公司因此遭受的损失、返还因违规行为获得的利益等。
特殊情况与例外说明
- 在极少数特殊情况下，如公司规模极小、股东人数极少，且经全体股东一致同意不设监事会而仅设一名监事时，虽然法律未明确禁止董事或高管担任该监事，但这种情况并不等同于常规的高管兼任监事，且必须是在充分保障公司治理合法性和股东权益不受侵害的前提下谨慎操作。然而，从实践和公司治理原则的角度来看，即使在这种特殊情况下，也应尽量避免董事或高管担任监事，以确保监督的独立性和有效性。
总结与建议
- 总结：董事和高管不得担任监事是《中华人民共和国公司法》的明确规定，旨在确保公司治理结构中监督机制的独立性和有效性。这一规定有助于防止权力滥用、维护公司和股东的合法权益。
- 建议：公司在设置监事时，应充分考虑监事的独立性和公正性，避免让董事或高管兼任监事。同时，监管机构也应加强对公司治理结构的监督和管理，确保公司依法合规运营。如果您在公司治理或监事设置方面有任何疑问或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。