要确认自己是否被起诉或者仲裁，可以通过以下几种途径进行查询和确认：
一、确认是否被起诉
收到法院法律文书
- 传票：如果被起诉，法院会向被告送达传票，传票中会详细写明开庭的时间、地点以及案件的案由等信息。这是最直接且官方的通知方式。
- 起诉状副本：通常与传票一并送达，详细说明原告的诉求、事实与理由。
线上查询
电话咨询
- 拨打当地法院的诉讼服务热线12368，提供身份信息后，询问是否有涉及自己的案件被起诉。
现场查询
- 携带身份证等有效证件，前往当地法院的立案庭窗口进行查询。工作人员会根据提供的身份信息，帮助查询是否有涉及自己的案件。
留意其他相关迹象
- 银行账户变动：如果账户因诉讼被冻结，银行可能会发送通知或短信提醒。此时，应主动联系银行了解具体情况，并考虑是否与法律纠纷有关。
- 信用报告异常：通过中国人民银行征信中心或其他正规渠道查询个人信用报告，查看是否有因诉讼导致的负面记录，如失信被执行人信息等。
二、确认是否被仲裁
收到仲裁机构通知
- 仲裁申请书副本：如果被申请仲裁，仲裁机构会向被申请人送达仲裁申请书副本，详细说明申请人的诉求、事实与理由。
- 仲裁通知书：仲裁机构还会发送仲裁通知书，告知被申请人仲裁庭的组成情况、开庭时间、地点等信息。
主动联系仲裁机构
- 如果怀疑自己可能被仲裁，可以主动联系当地的仲裁机构（如劳动争议仲裁委员会、商事仲裁委员会等），提供身份信息后，询问是否有涉及自己的仲裁案件。
线上查询（如适用）
- 部分仲裁机构可能提供线上查询服务，可以通过其官方网站或电子诉讼平台查询相关案件信息。
三、应对建议
保持冷静：在确认自己被起诉或仲裁后，应保持冷静，不要惊慌失措。
仔细阅读法律文书：仔细阅读起诉状副本或仲裁申请书副本，了解对方的诉求和事实依据。
考虑聘请律师：如果案件复杂或自己不熟悉法律程序，可以考虑聘请律师代理诉讼或仲裁，以维护自己的合法权益。
准时出庭或提交答辩意见：按照法院或仲裁机构的要求准时出庭应诉或提交书面答辩意见，避免因缺席而承担不利后果。
通过以上方法，你可以全面、准确地了解自己是否被起诉或仲裁，并及时采取应对措施。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。