面对受到威胁恐吓的情况，你可以采取以下措施来维护自身安全和合法权益：
保持冷静并立即记录证据：
- 首要任务是保持冷静，避免情绪化回应导致矛盾激化。
- 详细记录所有威胁和恐吓的具体内容、时间、地点及方式（如电话、短信、社交媒体等）。这些记录将成为后续维权的关键证据。你可以通过截图、拍照或录音等方式保存相关通信记录和威胁内容，确保证据的完整性和真实性。
及时报警并寻求警方帮助：
- 如果威胁严重且即时，涉及人身安全或财产安全，应立即拨打当地紧急电话报警。向警方提供尽可能多的详细信息，包括威胁者的身份（如果知道）、威胁的具体内容和形式等。
- 警方将根据情况采取相应的处理措施，从批评教育到行政处罚，甚至刑事立案侦查。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》等相关法律法规，威胁他人人身安全的行为将受到法律制裁。如果威胁行为达到一定程度，还可能涉嫌刑事犯罪。
告知亲友并寻求支持：
- 将受威胁的情况告诉信任的亲友，他们不仅可以提供情感支持，还能在你需要时给予实际帮助。多一个人知道就意味着多一份安全保障。
- 同时，提醒亲友注意自身安全，防止威胁者将目标转向他们。
采取必要的安全措施：
- 根据威胁的严重程度，考虑是否需要改变日常生活习惯或采取额外的安全措施。例如，加强住所的安全防护、避免独自外出、在公共场合保持警惕等。
- 如果威胁发生在工作场所，可以向单位的人力资源部门、工会等组织反映情况，寻求帮助和支持。面临严重人身安全威胁时，还可以向人民法院申请人身安全保护令，以获得法律的保护。
关注心理健康并寻求心理疏导：
- 受到威胁和恐吓可能会对你的心理健康造成影响。考虑寻求心理咨询或心理治疗师的帮助，以应对由此产生的焦虑、恐惧或其他负面情绪。
- 保持良好的心态对于应对威胁和恐吓至关重要。
遵循法律程序并避免自行解决：
- 如果你决定采取法律行动，务必遵循法律程序。不要试图自己解决或报复，这可能会让你陷入更复杂的法律问题中。
- 你可以根据威胁行为给你造成的损害情况，向人民法院提起民事诉讼，要求威胁者承担相应的民事赔偿责任。如果威胁行为构成犯罪，且公安机关认为不构成刑事案件，而你认为威胁者的行为已经触犯刑法，你还可以直接向法院提起刑事自诉，追究威胁者的刑事责任。
总结来说，面对威胁和恐吓时，保持冷静、记录证据、及时报警并寻求专业帮助是关键。同时，采取必要的安全措施、关注心理健康，并严格遵循法律程序。通过这些措施，你可以更有效地保护自己的人身安全和合法权益。如果你有任何进一步的疑问或需要具体的法律帮助，请随时向我咨询。