代练合同自己写是有效的，但前提是合同内容必须合法且双方意思表示真实。以下从不同角度为你详细分析：
合同有效性的一般原则
根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，合同是民事主体之间设立、变更、终止民事法律关系的协议。只要合同内容不违反法律、行政法规的强制性规定，不违背公序良俗，且双方意思表示真实，合同就是有效的。因此，代练合同作为民事合同的一种，只要满足上述条件，自己写的合同也是具有法律效力的。
代练合同的具体要求
合同内容合法：
- 代练合同的内容必须合法，不能涉及违法或违规的行为。例如，不能约定代练者通过作弊手段提升游戏等级或获取游戏道具，这样的条款是无效的，甚至可能构成违法行为。
- 合同中应明确双方的权利和义务，如代练的具体内容、时间、报酬、违约责任等，以确保合同的明确性和可执行性。
双方意思表示真实：
- 合同的签订必须是双方自愿的，不存在欺诈、胁迫等情形。如果一方在签订合同时存在误解或受到不正当影响，可能导致合同无效或可撤销。
- 双方应对合同内容有充分的理解，并同意按照合同约定履行各自的义务。
自行撰写合同的注意事项
明确合同条款：
- 在撰写代练合同时，应尽可能详细地列出双方的权利和义务，以及违约责任等条款，以避免未来可能出现的纠纷。
- 可以参考一些标准的合同模板或格式，但要根据实际情况进行调整和完善。
寻求专业意见：
- 虽然自己写的合同可以具有法律效力，但如果你对合同条款或法律问题存在疑问，建议咨询专业律师的意见。律师可以提供专业的法律建议，帮助你完善合同条款，确保合同的合法性和有效性。
保留证据：
- 在签订合同后，双方应妥善保管合同文本和相关证据，如转账记录、聊天记录等，以备未来可能出现的纠纷时使用。
可能的法律后果
- 如果代练合同内容违法或双方意思表示不真实，合同可能被认定为无效或可撤销。
- 如果一方违反合同约定，另一方有权要求违约方承担违约责任，包括赔偿损失等。
总结与建议：代练合同自己写是有效的，但必须确保合同内容合法且双方意思表示真实。在撰写合同时，应明确合同条款、寻求专业意见并保留相关证据。如果你对合同条款或法律问题存在疑问，可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律建议。