若您因自行车闯红灯被处罚，认为处罚不当或存在程序问题，可通过行政复议维护权益。具体流程及要点如下：

一、明确复议前提：确认处罚合法性存疑

1. 实体违法：如您未闯红灯（有监控、证人等证据），或处罚依据的交通法规适用错误（如误将非机动车按机动车处罚）。
2. 程序违法：如交警未出示证件、未告知权利、处罚决定书未载明违法事实或法律依据等。
3. 证据不足：处罚仅凭口头陈述，无现场照片、监控录像等证据支持。

二、行政复议流程（分步骤说明）

1. 准备材料

   • 复议申请书：需写明申请人信息、被申请人（作出处罚的交警部门）、复议请求（如撤销处罚）、事实与理由（重点说明处罚违法点）。
     
   • 证据材料：如现场照片、视频、证人联系方式、处罚决定书原件及复印件等。
     
   • 身份证明：身份证复印件、联系方式等。

2. 提交申请

   • 期限：自知道处罚之日起60日内提出（法律另有规定的除外）。
     
   • 方式：直接递交至作出处罚的交警部门所属的上级公安机关（如区交警大队的上级是市公安局），或通过邮寄、网上申请（部分地区支持）。
     
   • 提示：建议优先选择邮寄或网上申请，保留寄送凭证或截图。

3. 复议机关审查

   • 受理：复议机关收到申请后5日内决定是否受理，若不受理需书面说明理由。
     
   • 审理：复议机关会调取处罚卷宗、询问双方当事人，必要时可组织听证。
     
   • 决定：一般60日内作出复议决定（情况复杂可延长30日），结果包括维持、撤销、变更处罚或确认违法。

三、关键注意事项

1. 证据收集：若对处罚有异议，立即固定证据（如用手机拍摄现场、记录交警工号等），避免事后无法取证。
   
2. 复议理由：需明确指出处罚的违法点（如事实认定错误、程序违法、法律适用错误），避免泛泛而谈。
   
3. 复议与诉讼选择：若复议结果不满意，可在收到决定书之日起15日内向法院提起行政诉讼；若直接诉讼，需在知道处罚之日起6个月内提出。
   
4. 代理问题：您可自行申请复议，也可委托律师或亲属代为申请（需提交授权委托书）。

四、示例场景参考

• 场景1：您因避让行人被迫“闯红灯”，但交警未核实直接处罚。
  复议重点：强调“紧急避险”的合法性，提供现场证人或监控证明。
  
• 场景2：处罚决定书未写明具体违法条款。
  复议重点：指出程序违法，要求撤销处罚并重新作出合法决定。

若您需要进一步帮助，如起草复议申请书或分析证据，可直接向我咨询，我会结合具体案情为您详细解答。