结论：别人未经允许使用你的照片，主要侵犯了你的肖像权，若该使用行为还导致你的社会评价降低，则可能同时侵犯名誉权。以下是对此问题的详细分析：
一、肖像权侵权
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千零一十九条：“任何组织或者个人不得以丑化、污损，或者利用信息技术手段伪造等方式侵害他人的肖像权。未经肖像权人同意，不得制作、使用、公开肖像权人的肖像，但是法律另有规定的除外。未经肖像权人同意，肖像作品权利人不得以发表、复制、发行、出租、展览等方式使用或者公开肖像权人的肖像。”
侵权构成：
- 未经你同意：这是肖像权侵权的核心要件。如果别人未经你的允许就使用了你的照片，即构成侵权。
- 以营利为目的或非营利但造成损害：虽然以营利为目的的使用更容易构成侵权，但非营利性的使用，如果造成了你的损害（如精神损害、名誉损害等），也可能构成侵权。
法律后果：
- 侵权人可能需要承担停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等民事责任。
- 如果侵权行为情节严重，还可能构成犯罪，如侮辱罪、诽谤罪等（但需注意，单纯的肖像权侵权通常不直接构成犯罪，除非伴随其他严重情节）。
二、名誉权侵权（如适用）
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条：“民事主体享有名誉权。任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。名誉是对民事主体的品德、声望、才能、信用等的社会评价。”
侵权构成：
- 未经允许使用照片并伴随侮辱、诽谤等行为：如果别人在使用你的照片时，还对你进行了侮辱、诽谤等，导致你的社会评价降低，则可能同时侵犯你的名誉权。
- 造成损害后果：名誉权侵权需要造成实际的损害后果，如你的社会评价降低、精神受到损害等。
法律后果：
- 侵权人可能需要承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉、赔偿损失等民事责任。
- 如果侵权行为情节严重，构成犯罪的，如侮辱罪、诽谤罪等，侵权人还可能面临刑事处罚。
三、建议与行动
收集证据：
- 如果你发现别人未经允许使用了你的照片，并可能侵犯了你的肖像权或名誉权，首先应收集相关证据，如照片的使用场景、使用方式、传播范围等。
与侵权人协商：
- 在收集到足够证据后，你可以尝试与侵权人进行协商，要求其停止侵害、赔礼道歉并赔偿损失。
寻求法律帮助：
- 如果协商无果，或者侵权人拒绝承担责任，你可以向我咨询，我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和帮助，包括起草法律文书、代理诉讼等。
提起诉讼：
- 在必要时，你可以向法院提起诉讼，要求侵权人承担法律责任。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来支持你的主张。
总之，别人未经允许使用你的照片，主要侵犯了你的肖像权，若该使用行为还导致你的社会评价降低，则可能同时侵犯名誉权。如果你遇到了此类问题，建议及时收集证据并寻求法律帮助。