当您的名誉权或肖像权受到侵害时，您可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 收集证据：

   • 名誉权侵害：保留所有能证明对方实施了侮辱、诽谤等行为的证据，如聊天记录、社交媒体截图、录音录像、证人证言等。这些证据应能清晰展示对方的行为内容、时间、地点以及影响范围。
   • 肖像权侵害：收集对方未经您同意使用您肖像的证据，如照片、视频、广告、宣传材料等，以及这些使用行为给您带来的具体损害，如经济损失、精神损害等。

2. 与侵权方协商：

   • 在收集到足够证据后，您可以尝试与侵权方进行协商，要求其停止侵害行为、消除影响、赔礼道歉，并可能要求赔偿损失。协商过程中，保持冷静和理性，明确表达您的诉求和依据。

3. 向平台或相关部门投诉：

   • 如果侵权行为发生在社交媒体、网络平台等公共场所，您可以向这些平台投诉，要求其采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施。
   • 同时，您也可以向当地的文化市场综合执法机构、网络信息办公室等相关部门举报，寻求行政力量的介入和调解。

4. 提起民事诉讼：

   • 如果协商和投诉均未能解决问题，您可以向人民法院提起民事诉讼，要求侵权方承担民事责任。在诉讼过程中，您需要提交充分的证据来证明侵权行为的存在、损害后果以及侵权行为与损害后果之间的因果关系。
   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，名誉权、肖像权受到侵害的，受害人有权请求侵权人承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉、赔偿损失等民事责任。

5. 考虑刑事责任：

   • 在某些情况下，如果侵权行为情节严重，可能构成犯罪，如侮辱罪、诽谤罪等。此时，您可以向公安机关报案，要求追究侵权人的刑事责任。但需要注意的是，刑事责任的追究需要满足一定的构成要件和证据标准。

在采取上述措施时，您还需要注意以下几点：

• 及时行动：名誉权和肖像权受到侵害后，应尽快采取措施，防止损害后果的扩大。
• 保持冷静：在处理侵权纠纷时，保持冷静和理性，避免情绪化行为导致纠纷升级。
• 寻求专业帮助：如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助，他们可以提供专业的法律意见和协助您处理纠纷。

最后，我想强调的是，每个人的名誉权和肖像权都是受法律保护的，当这些权利受到侵害时，您有权采取措施来维护自己的合法权益。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。