在老婆诉讼离婚且要求抚养孩子的情况下，被告若想争取孩子抚养权，可从以下方面着手，核心在于证明自身具备更有利于孩子成长的条件：

1. 自身抚养条件优势

   • 经济能力：提供稳定的收入证明，如工资单、银行流水、房产证明等，表明自己有足够的经济实力为孩子提供良好的生活条件，包括教育、医疗、日常开销等方面。例如，若自己有较高的收入和房产，能为孩子提供独立的居住空间和优质的教育资源，相比对方可能更有优势。
   • 生活环境：展示自己居住环境的适宜性，如居住在学区附近、周边有完善的配套设施（医院、公园等），有利于孩子的生活和学习。同时，说明自己居住环境的稳定性，避免频繁搬家对孩子造成不利影响。
   • 个人素质：强调自己的文化程度、教育背景，以及良好的品德和行为习惯。例如，自己受过高等教育，能够更好地辅导孩子的学习，培养孩子的综合素质；自身品德良好，能为孩子树立正面的榜样。

2. 孩子的生活现状与意愿

   • 长期陪伴：如果孩子一直主要由自己照顾，提供了日常的饮食起居、学习辅导等，积累了深厚的感情，可以收集相关证据，如邻居、老师的证人证言，证明孩子与自己生活紧密，改变生活环境可能对孩子不利。
   • 孩子意愿：若孩子已满一定年龄（通常为8周岁），法院会尊重孩子的真实意愿。可以与孩子进行沟通，了解其想法，并在适当的时候向法院传达孩子的意愿，但要注意方式方法，避免给孩子造成心理压力。

3. 对方的不利因素

   • 不良习惯：如果对方存在不良习惯，如酗酒、赌博、吸毒等，这些行为会对孩子的身心健康造成严重影响。可以收集相关证据，如证人证言、照片、视频等，证明对方存在这些不良行为，不适合抚养孩子。
   • 工作性质：对方的工作性质可能导致其无法有足够的时间和精力照顾孩子。例如，对方工作经常加班、出差，无法陪伴孩子成长，而自己工作相对稳定，有更多的时间照顾孩子。
   • 健康状况：若对方存在严重的健康问题，可能无法承担抚养孩子的责任。可以提供对方的病历、诊断证明等证据，说明其健康状况不适合抚养孩子。

4. 其他有利因素

   • 家庭支持：如果自己的父母身体健康，愿意且有能力帮助照顾孩子，可以提供父母的意愿证明和健康证明等。家庭的支持可以为孩子提供更全面的照顾和关爱。
   • 教育规划：制定详细的孩子教育规划，包括选择学校、参加兴趣班等方面，展示自己对孩子教育的重视和规划能力，让法院相信孩子在自己身边能够得到更好的教育和发展。

在诉讼过程中，要注意收集和整理相关证据，以支持自己的主张。同时，要保持冷静和理性，积极配合法院的审理工作。如果你还有其他疑问或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。