结论是：劳动仲裁并不必然要求先向老板提出辞职，但具体是否需要辞职取决于你的仲裁请求和实际情况。以下从不同角度为你详细分析：
一、从劳动仲裁的请求类型来看
如果仲裁请求是要求继续履行劳动合同：
- 在这种情况下，你显然不需要先向老板提出辞职。因为你的目标是继续留在公司工作，所以辞职会与你的仲裁目的相悖。
如果仲裁请求是要求支付工资、加班费、经济补偿金或赔偿金等：
- 这些请求并不直接依赖于你是否已经辞职。你可以在在职期间或离职后提出仲裁申请。但如果你打算离职，并且希望获得离职相关的经济补偿（如经济补偿金或赔偿金），那么你可能需要在提出仲裁前或仲裁过程中明确你的离职意愿。
二、从实际操作和策略的角度来看
在职期间提出仲裁：
- 优点：你可以继续获得工资收入，同时维护自己的合法权益。此外，在职期间提出仲裁有时能更直接地促使公司解决问题，避免拖延。
- 缺点：可能会面临一定的职场压力，如被公司边缘化、穿小鞋等。但请记住，公司不能因此解雇你，否则可能构成违法解雇，你需要承担相应的法律责任。
离职后提出仲裁：
- 优点：你可以避免在职期间的职场压力，更专注于仲裁过程。
- 缺点：离职后可能失去工资收入，且如果仲裁结果不利，你可能需要承担更大的经济压力。此外，离职后提出仲裁有时可能让公司觉得你“已经离开，不再构成威胁”，从而可能不那么积极地解决问题。
三、法律建议
在决定是否辞职前，先明确你的仲裁请求：
- 如果你希望继续留在公司工作，那么不要辞职，直接提出仲裁申请要求继续履行劳动合同。
- 如果你打算离职，并且希望获得离职相关的经济补偿，那么你可以在提出仲裁前或仲裁过程中明确你的离职意愿，并据此提出相应的仲裁请求。
在提出仲裁前，尽量收集相关证据：
- 无论你是否辞职，都需要收集足够的证据来支持你的仲裁请求。这包括劳动合同、工资条、加班记录、公司规章制度等。
考虑咨询专业律师：
- 劳动仲裁是一个相对复杂的法律过程，涉及多个法律条款和程序。如果你对仲裁过程或法律条款有疑问，建议咨询专业律师以获取更具体的法律建议。
最后，如果你有任何关于劳动仲裁的具体问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细、更专业的法律建议。