结论：如果您自己没有吸毒，但和吸毒者在一起被抓，您需要保持冷静，积极配合警方调查，并依据实际情况提供有力证据证明自己的清白。以下是从不同角度为您详细分析的情况及建议：
一、法律角度
无罪推定原则：
- 在法律上，每个人都享有无罪推定的权利，即在没有充分证据证明有罪之前，应被视为无罪。因此，如果您确实没有吸毒，那么您有权要求警方进行公正的调查，并依据事实作出判断。
证据收集与提供：
- 在警方调查过程中，您应积极配合，同时有权要求查看警方收集的证据。如果您能提供如尿液检测报告、毛发检测报告等证明自己未吸毒的证据，将大大有助于证明您的清白。
- 若您当时处于被误抓或被牵连的情况，可向警方说明实际情况，并提供可能的目击者证言或其他相关证据。
法律后果：
- 如果最终证实您确实没有吸毒，那么您将不会被追究任何法律责任。
- 如果警方在调查过程中发现您存在其他违法行为（如包庇、隐瞒等），则可能面临相应的法律处罚。但这种情况与您是否吸毒无直接关联，而是基于您其他行为的事实认定。
二、实际操作角度
保持冷静与配合：
- 在被抓时，保持冷静至关重要。不要试图逃跑或抗拒执法，这可能会加重您的法律后果。
- 积极配合警方的调查工作，如实回答警方的问题，但也要注意保护自己的合法权益，如不回答与案件无关的问题。
及时寻求法律帮助：
- 如果您对警方的调查程序或处理方式有疑问，或者认为自己可能受到不公正对待，可以及时向我这样的专业律师咨询。
- 律师可以为您提供法律建议，帮助您了解自己的权利和义务，并在必要时代表您与警方沟通或提起诉讼。
关注后续处理：
- 在警方调查结束后，关注案件的后续处理情况。如果警方决定对您采取进一步措施（如拘留、起诉等），您有权了解具体原因和依据。
- 如果您认为警方的处理决定存在错误或不公正，可以通过法律途径进行申诉或维权。
三、预防与应对建议
避免与吸毒者接触：
- 为了避免类似的误会或麻烦，建议您尽量避免与吸毒者接触或交往。
- 如果发现身边有人吸毒或涉嫌吸毒，应及时向警方报告，以维护社会安全和自身安全。
增强法律意识：
- 了解并遵守相关法律法规，增强自己的法律意识。这样可以在遇到类似情况时更加从容地应对和处理。
保留相关证据：
- 在日常生活中，注意保留可能证明自己清白的证据（如医疗记录、检测报告等）。这些证据在关键时刻可能发挥重要作用。
最后，如果您自己没有吸毒但和吸毒者在一起被抓，不要惊慌失措。保持冷静、积极配合警方调查，并依据实际情况提供有力证据证明自己的清白。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。