如果有人未经你的允许乱发你的照片，这侵犯了你的隐私权和个人肖像权，你可以采取以下一系列法律措施来维护自身权益：

一、固定与收集证据

首先，保持冷静并尽快采取行动来固定和收集侵权证据是至关重要的。具体做法包括：

• 截图保存：对包含你照片的发布页面进行截图，详细记录发布平台、时间、照片内容及相关文字描述。如果照片是在聊天记录中发布的，也要进行完整截图或录屏。
• 收集身份及版权证明：准备好能证明你身份及照片版权归属的材料，如身份证信息、照片原始底片等。这些证据在后续维权过程中将起到关键作用。

二、与侵权者沟通协商

在收集了充分证据后，尝试与侵权者进行沟通是解决问题的第一步：

• 明确表达不满：通过私信、电话或其他方式与侵权者取得联系，明确表达你的不满和担忧，指出其行为侵犯了你的合法权益。
• 要求停止侵权：要求侵权者立即停止侵权行为，删除已发布的照片，并赔礼道歉。沟通过程中尽量保留聊天记录等凭证，以备后续需要。

三、向平台投诉

若照片是在网络平台上被发布的，你可以向该平台提交侵权投诉：

• 提交投诉材料：根据平台提供的投诉渠道和流程，提交相关证据和材料，如截图、身份证明等。
• 等待平台处理：平台在核实后，通常会依据自身规则对侵权账号进行处理，如警告、限制功能或删除侵权内容。

四、寻求法律援助与报警处理

如果上述途径无法解决问题，或者侵权行为严重且涉嫌违法，你可以考虑以下法律措施：

• 发送律师函：作为专业律师，我可以帮你起草并发送律师函，正式警告侵权者停止侵权行为，并承担相应法律责任。
• 向公安机关报案：若侵权行为构成了犯罪，如侮辱、诽谤、侵犯隐私等，你可以向当地公安机关报案。警方将会对此进行调查，并根据调查结果采取相应的法律措施。

五、提起民事诉讼

在必要时，你可以向法院提起民事诉讼来维护自己的权益：

• 明确诉讼请求：要求侵权人停止侵权行为、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉，并根据实际损失主张赔偿，包括精神损害赔偿等。
• 准备充分证据：在诉讼过程中，前面固定的证据将起到关键作用。你需要准备充分的证据材料来支持你的诉讼请求。
• 选择管辖法院：通常可选择侵权行为地（包括实施地和结果发生地）或被告住所地的人民法院提起诉讼。

六、加强个人隐私保护

为避免类似事件再次发生，你应加强个人隐私保护意识：

• 谨慎分享照片：注意不要随意将个人照片或其他敏感信息分享给不熟悉的人或平台。
• 定期检查隐私设置：定期检查和更新个人隐私设置，确保个人信息的安全。

法律依据：

• 根据《中华人民共和国民法典》第一千零一十九条，任何组织或者个人不得以丑化、污损，或者利用信息技术手段伪造等方式侵害他人的肖像权。未经肖像权人同意，不得制作、使用、公开肖像权人的肖像。
• 根据《中华人民共和国民法典》第一千零三十二条，自然人享有隐私权。任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。

面对别人未经允许擅自拿你照片乱发的情况，你应积极采取措施来维护自己的隐私权和个人肖像权。通过固定证据、与侵权者沟通、向平台投诉、寻求法律援助与报警处理以及提起民事诉讼等途径来维护自身权益。同时，加强个人隐私保护意识也是预防类似事件发生的重要措施。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。