您好，关于您提出的“造成精神损失怎么赔偿”的问题，这是一个涉及法律层面的复杂而细致的问题。以下是我为您整理的详细解答：
一、精神损害赔偿的适用范围
在我国，精神损害赔偿主要适用于以下几种情形：
人身权益侵害：当您的生命权、健康权、身体权、姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权、人格尊严权、人身自由权等人格权利遭受非法侵害，并因此造成精神痛苦时，您可以请求精神损害赔偿。
特定身份权侵害：如果您的监护权、亲属权等特定身份权受到侵害，并因此遭受精神痛苦，也可能涉及精神损害赔偿。
侵害死者人格利益：若有人非法侵害死者的姓名、肖像、名誉、荣誉、隐私等人格利益，并给其近亲属造成精神痛苦，近亲属有权请求精神损害赔偿。
具有人格象征意义的特定纪念物品受损：如果因侵权行为导致您具有人格象征意义的特定纪念物品（如祖传照片、结婚录像带等）永久性灭失或者毁损，您也有权请求精神损害赔偿。
二、赔偿方式
精神损失的赔偿方式主要包括精神损害抚慰金和非财产性责任方式：
精神损害抚慰金：根据损害后果的严重程度，可能包括死亡赔偿金、残疾赔偿金或一般的精神抚慰金。
非财产性责任方式：包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉等，这些方式旨在通过非金钱手段弥补您的精神损失。
三、赔偿数额的确定因素
法院在确定精神损害赔偿数额时，会综合考虑以下多种因素：
侵权人的过错程度：故意侵权通常比过失侵权赔偿数额高。
侵权行为的具体情节：包括手段、场合、行为方式等，情节越恶劣，赔偿数额可能越高。
侵权行为所造成的后果：后果越严重，如导致您出现抑郁、焦虑等严重精神障碍，赔偿数额会相应增加。
侵权人的获利情况：侵权人通过侵权行为获取的利益越多，赔偿数额可能越高。
侵权人承担责任的经济能力：考虑侵权人的经济状况，确保赔偿数额具有可执行性。
受诉法院所在地平均生活水平：不同地区经济发展水平和生活成本不同，赔偿数额也会有所差异。
四、索赔流程
协商：您可以与侵权人就精神损害赔偿问题进行沟通和协商，提出合理的赔偿要求。
调解：如果协商不成，您可以请求有关部门（如人民调解委员会）或第三方调解机构介入，协助双方进行调解。
诉讼：若协商、调解均无法达成一致，您可以向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，提交相关证据证明侵权行为的存在以及自己遭受的精神损害后果等，由法院审理并判决赔偿数额。
五、注意事项
证据收集：在索赔过程中，您需要收集充分的证据来证明精神损失的存在及程度，如医疗记录、心理咨询报告、证人证言等。
合理诉求：您提出的赔偿诉求应合理合法，避免过高或过低的诉求影响赔偿结果的公正性。
法律途径：如果无法通过协商或调解解决赔偿问题，您应选择通过法律途径来维护自身合法权益，并及时咨询专业律师以确保权益得到充分保障。
综上所述，精神损害赔偿是一个涉及多个方面的法律问题。如果您认为自己或他人可能遭受了精神伤害并需要寻求赔偿，建议尽快咨询专业律师以获取更具体的法律建议和帮助。