核心结论：针对多年承包地被人强占的问题，可通过协商解决、行政投诉、民事诉讼三种途径解决，具体如下：

1. 协商解决
   首先尝试与强占方直接沟通，明确要求其停止侵害行为并返还土地。协商时需注意：

   • 证据固定：提前收集承包合同、土地权属证明、历年缴费凭证、现场照片或视频等材料，证明自身合法承包权及对方侵权事实；
     
   • 书面协议：若协商成功，务必签订书面返还协议，明确返还时间、方式及违约责任，避免口头承诺引发后续纠纷。

2. 行政投诉
   若协商无果，可向当地农业农村局、自然资源局或乡镇人民政府投诉，要求行政机关介入调查并责令强占方退还土地。依据包括：

   • 《农村土地承包法》第五十三条：任何组织和个人侵害承包方的土地承包经营权的，应当承担民事责任；
     
   • 《土地管理法》第七十七条：未经批准非法占用土地的，由县级以上人民政府自然资源主管部门责令退还土地。
     行政机关调查后可能作出《责令改正通知书》或《行政处罚决定书》，强制强占方履行义务。

3. 民事诉讼
   若行政途径未解决问题，可直接向法院提起土地承包经营权侵权之诉，要求：

   • 返还土地：请求法院判决强占方停止侵害、排除妨碍并返还土地；
     
   • 赔偿损失：若强占行为导致土地荒芜或收益损失，可主张赔偿（需提供损失计算依据，如历年收益证明、评估报告等）；
     
   • 诉讼时效：注意《民法典》第一百八十八条规定的三年诉讼时效，从知道或应当知道权利被侵害之日起计算；若强占行为持续，时效从行为终止之日起算。

补充建议：

• 证据完善：若承包合同遗失，可向村委会或乡镇政府申请调取备案合同，或通过证人证言、缴费记录等辅助证明权属；
  
• 法律程序衔接：若强占方涉及刑事犯罪（如故意毁坏财物、寻衅滋事），可同步向公安机关报案，追究其刑事责任；
  
• 执行保障：胜诉后若对方拒不履行，可申请法院强制执行，包括查封财产、限制高消费等措施。
  

行动提示：建议优先通过行政投诉快速解决问题，同时准备诉讼材料作为后盾。具体操作中如有证据收集或程序疑问，可直接向我咨询。