要确定自己是否被侵犯了人格权，可以从以下几个方面进行判断：

1. 人格权的基本内容：

   • 人格权是民事主体享有的生命权、身体权、健康权、姓名权、名称权、肖像权、名誉权、荣誉权、隐私权等权利。这些权利是每个人与生俱来的，受到法律的保护。
   • 如果有人未经你的同意，擅自使用你的姓名、肖像，或者散布关于你的不实言论，损害你的名誉，或者侵犯你的隐私等，都可能构成对你人格权的侵犯。

2. 具体行为判断：

   • 名誉权：如果有人公开散布关于你的虚假信息，导致你的社会评价降低，比如诽谤、侮辱等，这可能侵犯了你的名誉权。
   • 隐私权：如果有人未经你的同意，擅自公开你的私人信息，比如家庭住址、电话号码、健康状况等，或者非法侵入你的私人空间，如偷窥、窃听等，这可能侵犯了你的隐私权。
   • 肖像权：如果有人未经你的同意，擅自使用你的肖像进行商业活动，或者以丑化、污损等方式侵害你的肖像权，这也构成侵权。
   • 其他人格权：如生命权、身体权、健康权等受到直接侵害，如故意伤害、非法拘禁等，显然也是对人格权的严重侵犯。

3. 法律后果与维权途径：

   • 如果确认自己的人格权受到了侵犯，你可以首先尝试与侵权人进行协商，要求其停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。
   • 如果协商无果，你可以向法院提起诉讼，要求侵权人承担法律责任。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵权人可能需要承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉、赔偿损失等民事责任。
   • 在维权过程中，注意收集并保存相关证据，如聊天记录、录音录像、证人证言等，以便在诉讼中证明自己的主张。

4. 特殊情况考虑：

   • 有时候，侵权行为可能并不明显，或者你可能不确定某些行为是否构成侵权。在这种情况下，你可以咨询专业人士，比如律师或法律援助机构，以获取更准确的法律意见。
   • 另外，也要注意区分侵权行为与合法行为。比如，合理的批评和建议通常不构成对名誉权的侵犯；为了公共利益而进行的新闻报道或舆论监督，如果遵循了真实、客观、公正的原则，也不构成侵权。

总结来说，要确定自己是否被侵犯了人格权，需要了解人格权的基本内容，判断具体行为是否构成侵权，了解法律后果与维权途径，并在必要时咨询专业人士。如果你认为自己的人格权受到了侵犯，不要犹豫，及时采取行动维护自己的合法权益。有问题可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律帮助。