工作日外地车限行的处罚通常包括罚款和扣分，具体处罚措施因地区而异。以下从不同角度为你详细分析：

1. 一般处罚原则
   在多数实施限行政策的城市（如北京、上海、广州等），外地车违反工作日限行规定，通常会被处以100元罚款，并不扣分。但需注意，部分城市可能根据交通拥堵情况调整处罚标准，例如深圳对违规外地车可能处以300元罚款并扣3分。

2. 处罚的法律依据
   限行政策属于地方性交通管理措施，依据《中华人民共和国道路交通安全法》第三十九条，公安机关交通管理部门可根据道路和交通流量情况，采取临时交通管制措施。因此，各地限行规定具有合法性，驾驶员需遵守。

3. 特殊情况处理

   • 首次违规：部分城市对首次违规的外地车可能采取警告或免罚措施，但需以当地政策为准。
     
   • 紧急情况：如因救护、消防等紧急任务违规，可向交警部门说明情况，申请免罚。
     
   • 技术性违规：若因导航错误或未及时获取限行信息导致违规，仍需承担法律责任，但可尝试通过行政复议申请减免处罚。

4. 如何避免处罚

   • 提前查询政策：通过当地交警官网、公众号或导航软件了解限行规则。
     
   • 办理通行证：部分城市允许外地车申请临时通行证（如北京的“进京证”），需提前办理并遵守使用规定。
     
   • 选择替代交通：在限行日使用公共交通、网约车或拼车出行。

温馨提示：若你因限行被处罚，对处罚结果有异议，可依法申请行政复议或提起行政诉讼。如有具体城市或案例需要进一步分析，欢迎直接向我咨询。