垃圾电话和短信主要侵犯了自然人的以下几项权利：

1. 隐私权：

   • 法律背景：根据《中华人民共和国民法典》第一千零三十二条，自然人享有隐私权，包括私人生活安宁和不愿为他人知晓的私密空间、私密活动、私密信息。垃圾电话和短信未经用户同意，擅自打扰其私人生活，侵犯了用户的私人生活安宁，属于隐私权范畴的侵权行为。
   • 具体表现：例如，用户在工作或休息时间频繁接到垃圾电话或收到垃圾短信，打断了其正常的生活节奏，造成了不必要的干扰和困扰。

2. 个人信息权益：

   • 法律背景：依据《中华人民共和国民法典》第一千零三十四条，自然人的个人信息受法律保护，包括姓名、出生日期、电话号码等。垃圾电话和短信的发送者往往通过非法渠道获取用户的个人信息，并利用这些信息进行骚扰，严重违反了个人信息保护的原则。
   • 具体表现：用户可能会发现自己的电话号码被泄露给多个不同的商家或机构，导致频繁收到来自不同来源的垃圾信息。

3. 通信自由和通信秘密受保护的权利：

   • 法律背景：根据《中华人民共和国宪法》第四十条，公民的通信自由和通信秘密受法律保护。除因国家安全或者追查刑事犯罪的需要，由公安机关或者检察机关依照法律规定的程序对通信进行检查外，任何组织或者个人不得以任何理由侵犯公民的通信自由和通信秘密。垃圾电话和短信强行介入用户的私人通信领域，干扰了正常的通信秩序。
   • 具体表现：用户可能会因为垃圾电话和短信的干扰而错过重要的通信内容，或者其通信内容被非法获取和利用。

针对垃圾电话和短信的侵权行为，用户可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

• 加强个人信息保护意识：避免在不可信的网站或平台上随意填写个人信息，特别是电话号码等敏感信息。
• 利用技术手段进行防范：使用拦截软件或设置手机黑名单来过滤垃圾电话和短信。
• 及时向相关部门举报：对于收到的垃圾电话和短信，可以向当地的通信管理部门或消费者权益保护机构进行举报。
• 寻求法律援助：如果垃圾电话和短信的侵权行为严重影响了用户的正常生活和工作，用户可以寻求法律援助，通过法律途径维护自己的合法权益。

若垃圾电话和短信的侵权行为构成犯罪，如非法获取、出售或提供公民个人信息等，行为人还可能承担刑事责任。因此，用户应积极采取措施应对垃圾电话和短信的侵扰，并依法维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。