若网贷公司已在外地起诉你，你需按以下步骤处理还款事宜：

1. 确认诉讼真实性及案件进展
   首先，需通过正规渠道（如法院官网、12368诉讼服务热线或直接联系受理法院）核实诉讼的真实性，确认案件是否已立案、开庭时间及判决结果。若案件已进入执行阶段，法院可能已采取财产保全或强制执行措施（如冻结银行账户、查封财产等），需立即处理以避免进一步损失。

2. 主动联系法院或原告协商还款

   • 若案件未判决：可主动联系法院或网贷公司，表达还款意愿并协商还款方案（如分期还款、减免部分利息等）。若双方达成一致，可请求法院出具《调解书》或撤诉，避免判决后强制执行。
     
   • 若案件已判决：需按判决书要求履行还款义务。若无力一次性偿还，可向法院申请执行和解，提出分期还款计划，法院会根据实际情况协调双方达成执行协议。

3. 通过法院指定账户还款
   若已进入执行阶段，法院通常会指定还款账户（如法院执行款专户或原告账户）。还款时需备注案号及姓名，并保留转账凭证作为履行证据。若直接还款给原告，需确认对方身份并要求出具收据，避免后续纠纷。

4. 注意还款后的法律程序
   还款后，需及时联系法院确认还款情况，并要求法院出具《结案证明》或解除执行措施（如解冻账户、撤销失信被执行人名单等）。若已因未还款被列入失信被执行人名单，还款后可申请法院屏蔽失信信息。

风险提示与建议：

• 避免直接向个人账户还款，防止被诈骗或网贷公司否认还款事实。
  
• 若对诉讼程序或还款方案有疑问，可直接向我咨询，我会结合具体案情（如借款合同条款、利息合法性、诉讼管辖权等）为你提供专业建议。
  
• 若网贷公司存在违规行为（如高利贷、暴力催收、虚假诉讼等），可依法主张权利，甚至反诉对方侵权。