如果你被家暴了，首先请确保自身安全，并立即采取以下措施来保护自己并寻求法律帮助：
立即报警并寻求医疗救助：
- 家暴是违法行为，无论伤害程度如何，都应第一时间报警。警方会介入调查，并可能出具《家庭暴力告诫书》或采取其他法律措施。
- 如果受伤，务必及时就医，并保留好医疗记录作为证据。这些记录在后续的法律程序中可能起到关键作用。
收集并保存证据：
- 家暴的证据包括但不限于：报警记录、医疗记录、伤情照片、视频或音频记录（如家暴发生时的录音或录像）、目击者证言等。
- 尽可能详细地记录家暴发生的时间、地点、经过以及施暴者的行为特征，这些信息对于后续的法律程序至关重要。
考虑申请保护令：
- 根据《中华人民共和国反家庭暴力法》，你可以向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近你或进行其他威胁行为。
- 保护令的有效期通常为一定期限，但可以根据需要申请延长。在保护令有效期内，如果施暴者违反保护令，将面临法律制裁。
寻求法律援助或咨询专业律师：
- 家暴案件往往涉及复杂的法律程序和证据收集，因此寻求法律援助或咨询专业律师是非常重要的。
- 律师可以为你提供法律建议，帮助你了解自己的权利和义务，并代表你参与法律程序，如起诉离婚、争取抚养权或财产分割等。
考虑离婚及后续安排：
- 如果家暴行为持续存在且无法改善，你可能需要考虑离婚。在离婚过程中，你可以争取孩子的抚养权、财产分割等权益。
- 离婚后，你可能还需要考虑如何重新开始生活，包括寻找新的住所、安排工作或学习等。律师可以为你提供相关的法律建议和支持。
额外建议：
- 心理支持：家暴不仅对身体造成伤害，还可能对心理产生长期影响。因此，寻求心理支持或咨询心理医生也是非常重要的。
- 社会支持：加入支持团体或寻求社区资源的帮助，可以让你感受到社会的温暖和支持，同时也有助于你更好地应对家暴带来的挑战。
法律后果提示：
- 家暴行为可能构成犯罪，施暴者可能面临刑事处罚，如拘役、有期徒刑等。
- 在离婚案件中，家暴行为可能作为感情破裂的证据，影响法院对抚养权、财产分割等问题的判决。
如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。作为专注于婚姻家庭领域的律师，我将竭诚为你提供专业的法律支持和服务。