核心结论：对方主责的情况下，赔偿主要围绕您的实际损失展开，包括医疗费、误工费、护理费等必要费用，对方需按责任比例（通常为70%）承担赔偿责任。以下是具体分析：

1. 赔偿项目与标准

   • 医疗费：包括您因事故受伤所支付的挂号费、检查费、治疗费、药费、住院费等医疗费用，需凭有效票据主张。
   • 误工费：根据您的误工时间和收入状况确定。误工时间一般根据医疗机构出具的证明确定，收入状况则根据您的实际收入或相近行业上一年度职工的平均工资计算。
   • 护理费：如果您的伤情需要护理，护理费根据护理人员的收入状况和护理人数、护理期限确定。
   • 交通费：因就医或转院治疗实际发生的费用，需凭有效票据主张。
   • 营养费：根据您的伤情和医疗机构意见确定，一般会有一个合理的期限和标准。
   • 住院伙食补助费：如果您住院治疗，可以主张住院伙食补助费，标准一般参照当地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准。
   • 残疾赔偿金/死亡赔偿金：如果事故导致您残疾或死亡，还可以主张残疾赔偿金或死亡赔偿金，以及被扶养人生活费等。

2. 责任比例与赔偿计算

   • 在对方主责的情况下，通常意味着对方承担70%的责任，您承担30%的责任（具体比例可能因地区和案件情况有所不同）。
   • 赔偿计算时，先确定您的总损失，然后按照责任比例进行分摊。例如，如果您的总损失为10万元，对方需承担7万元，您自行承担3万元。

3. 赔偿流程与注意事项

   • 及时报警并保留证据：事故发生后，应立即报警并保留好现场照片、视频、证人证言等证据。
   • 与对方协商或调解：在交警部门出具事故责任认定书后，可以与对方协商赔偿事宜，或申请交警部门进行调解。
   • 提起诉讼：如果协商或调解无果，您可以向法院提起诉讼，要求对方承担赔偿责任。在诉讼过程中，需提供充分的证据证明您的损失和对方的责任。
   • 注意诉讼时效：根据法律规定，身体受到伤害要求赔偿的诉讼时效期间为三年，自知道或者应当知道权利被侵害时起计算。因此，您需在诉讼时效期间内提起诉讼。

4. 特殊情况下的赔偿

   • 如果对方车辆投保了交强险和商业险：在赔偿时，应先由交强险在责任限额内进行赔偿，不足部分由商业险按照合同约定进行赔偿。如果仍有不足，再由对方按照责任比例进行赔偿。
   • 如果您存在过错：如未佩戴安全头盔、闯红灯等违法行为，可能会减轻对方的赔偿责任。但具体减轻比例需根据案件情况由法院判定。

行动建议：建议您先与对方协商赔偿事宜，并保留好相关证据。如果协商无果，可以寻求交警部门的帮助或直接向法院提起诉讼。在整个过程中，如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。