个人的起诉状（而非“起诉涵”，起诉状是法律文书中的正式称谓）通常包含以下几个核心部分：

1. 标题与基本信息：

   • 标题：明确写为“民事起诉状”。
   • 原告信息：包括姓名、性别、年龄、民族、职业、工作单位、住所、联系方式等。如果是法人或者其他组织，则需写明名称、住所和法定代表人或者主要负责人的姓名、职务、联系方式。
   • 被告信息：同样包括姓名、性别、年龄、民族、职业、工作单位、住所、联系方式等，若被告是法人或其他组织，也需详细列出相关信息。

2. 诉讼请求：

   • 这是起诉状的核心部分，原告需要明确提出自己希望法院判决的具体内容，如要求被告赔偿损失、履行合同、返还财产等。诉讼请求应当具体、明确，且符合法律规定的范围。

3. 事实与理由：

   • 事实部分：原告需要详细陈述引发纠纷的事实经过，包括时间、地点、人物、事件经过等，确保事实清晰、完整。
   • 理由部分：原告需要基于事实，结合相关法律法规，阐述自己提出诉讼请求的法律依据和理由。这部分需要逻辑清晰，条理分明。

4. 证据与证据来源：

   • 原告需要列出支持自己诉讼请求的证据，包括书证、物证、证人证言、视听资料等，并说明证据的来源和证明目的。证据是法院审理案件的重要依据，因此必须真实、合法、有效。

5. 结尾与签名：

   • 结尾部分通常包括致送法院的名称、起诉人签名（或盖章）、起诉日期等。如果是法人或其他组织起诉，还需加盖单位公章。

在撰写起诉状时，还需要注意以下几点：

• 格式规范：起诉状应当按照法律规定的格式撰写，确保内容完整、条理清晰。
• 语言准确：起诉状中的语言应当准确、严谨，避免使用模糊、歧义或情绪化的表述。
• 事实真实：起诉状中陈述的事实必须真实可靠，不得虚构或夸大事实。
• 法律依据充分：提出的诉讼请求和理由应当有充分的法律依据支持，确保合法性和合理性。

示例： 假设甲因乙未履行合同义务而起诉乙，起诉状可能如下：

民事起诉状

原告：甲，男，XX岁，汉族，职业XX，住XX市XX区XX路XX号，联系方式XXX。

被告：乙，男，XX岁，汉族，职业XX，住XX市XX区XX路XX号，联系方式XXX。

诉讼请求：

1. 请求法院判令被告乙立即履行合同义务，支付欠款XX元；
2. 请求法院判令被告乙承担本案诉讼费用。

事实与理由： XXXX年XX月XX日，原告甲与被告乙签订了一份买卖合同，约定被告乙向原告甲购买货物XX，总价款XX元，被告乙应在收到货物后XX日内支付货款。然而，被告乙在收到货物后至今未支付货款，经原告甲多次催讨无果。根据《中华人民共和国合同法》的相关规定，被告乙的行为已构成违约，应承担违约责任。因此，原告甲特向法院提起诉讼，请求法院依法判决。

证据与证据来源：

1. 买卖合同一份，证明原、被告之间的买卖合同关系及合同内容；
2. 送货单一份，证明原告甲已按合同约定向被告乙交付了货物；
3. 催讨记录一份，证明原告甲曾多次向被告乙催讨货款。

此致 XX市XX区人民法院

起诉人：甲（签名/盖章） XXXX年XX月XX日

希望以上内容能对你有所帮助。如果你在撰写起诉状过程中遇到任何问题，或者需要进一步的法律咨询，都可以直接向我提问。