若法院要执行法拍房子并要求腾退，被执行人或房屋占有人应按以下步骤处理：

1. 核实执行依据的合法性
   首先需确认法院执行行为是否具备合法依据，包括：

   • 执行裁定书是否已生效（如是否超过上诉期或再审申请期）；
     
   • 执行程序是否符合《民事诉讼法》第247条至第252条的规定（如是否已送达执行通知、是否给予合理腾退期限）；
     
   • 拍卖程序是否合法（如评估报告是否送达、拍卖公告是否符合法定形式）。
     若执行依据存在程序违法（如未送达评估报告、拍卖公告范围不足），可依据《民事诉讼法》第232条提出执行异议，要求法院撤销或中止执行。

2. 区分被执行人与案外人的权利救济路径

   • 若为被执行人（债务人）：
     需在执行裁定送达后10日内履行债务或与债权人达成和解，否则法院将强制腾退。若认为执行标的价值远超债务，可依据《民事诉讼法》第234条提出“超标的执行异议”，但需提供充分证据（如房产评估报告、市场价证明）。
     
   • 若为案外人（如租客、共有人）：
     需在执行程序终结前提出“案外人执行异议之诉”，主张对房产的实体权利（如租赁权、共有权）。需注意：
     
     • 租赁权需满足“买卖不破租赁”条件（即租赁合同签订于查封前且已实际占有）；
       
     • 共有权需提供产权登记证明或共有协议。
       

3. 强制腾退前的协商与自助救济

   • 协商解决：可主动联系法院执行局或债权人，提出以其他财产抵债、分期还款或延长腾退期限等方案，争取达成执行和解（《民事诉讼法》第237条）。
     
   • 自助救济限制：若法院已张贴腾退公告，被执行人不得自行设置障碍（如锁门、断电）或暴力抗拒，否则可能构成《刑法》第313条“拒不执行判决、裁定罪”，面临3年以下有期徒刑。
     

4. 腾退后的权利主张
   若房产被强制腾退并拍卖，被执行人仍可主张：

   • 优先购买权：若共有人或承租人未在拍卖中行使优先购买权，可事后主张赔偿（《民法典》第726条、第734条）；
     
   • 剩余价款分配：拍卖价款扣除执行费用、债权后，剩余部分应返还被执行人（《最高人民法院关于人民法院民事执行中拍卖、变卖财产的规定》第16条）。
     

行动建议：

1. 立即收集执行裁定书、房产证明、租赁合同等证据材料；
   
2. 根据主体身份（被执行人/案外人）选择执行异议或执行异议之诉程序；
   
3. 若面临强制腾退，可联系法院执行局协商腾退方案，避免直接冲突。
   

注：司法实践中，法院通常会给予15-30日的腾退期限，并协调搬家公司协助。若存在特殊困难（如老人、病人居住），可申请延长腾退期限或提供临时安置方案。