在劳动仲裁中，您可以根据具体情况提出以下要求：
要求确认劳动关系：
- 如果您与用人单位之间就是否存在劳动关系存在争议，可以在劳动仲裁中提出要求确认劳动关系的请求。这是后续主张其他权益的基础。
要求支付工资及加班费：
- 若用人单位未按时足额支付工资，或未支付加班费，您可以在仲裁中要求用人单位支付拖欠的工资及加班费。具体数额应根据您的实际工作时间和工资标准计算。
- 计算公式示例：若您月工资为X元，每月工作22天，每天工作8小时，超出部分视为加班。加班费计算需根据加班时长和工资标准，按照《劳动法》规定的倍数进行计算（如工作日加班为1.5倍，休息日加班为2倍，法定节假日加班为3倍）。
要求支付经济补偿金或赔偿金：
- 在用人单位违法解除或终止劳动合同的情况下，您可以要求用人单位支付经济补偿金或赔偿金。经济补偿金的标准通常根据您在用人单位的工作年限和月工资确定。
- 计算公式：经济补偿金 = 工作年限 × 月工资（月工资高于用人单位所在直辖市、设区的市级人民政府公布的本地区上年度职工月平均工资三倍的，向其支付经济补偿的标准按职工月平均工资三倍的数额支付，向其支付经济补偿的年限最高不超过十二年）。若用人单位违法解除，则赔偿金为经济补偿金的两倍。
要求补缴社会保险：
- 如果用人单位未依法为您缴纳社会保险，您可以在仲裁中要求用人单位补缴社会保险费用。这包括养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险等。
要求恢复劳动关系或安排工作：
- 在用人单位非法解除劳动合同的情况下，如果您希望继续留在原单位工作，可以要求恢复劳动关系或安排工作。
要求提供劳动条件或保护：
- 如果用人单位未提供必要的劳动条件或劳动保护，如安全的工作环境、必要的劳动防护用品等，您可以在仲裁中提出相关要求。
要求支付未休年假工资：
- 若您未享受带薪年休假，且用人单位未支付未休年假工资，您可以在仲裁中要求用人单位支付相应的工资报酬。
- 计算公式：未休年假工资 = 日工资收入 × 未休年假天数 × 300%（其中，日工资收入按照职工本人的月工资除以月计薪天数（21.75天）进行折算）。
其他合理要求：
- 根据您的具体情况，您还可以提出其他合理要求，如要求用人单位支付拖欠的奖金、提成、福利等，或者要求用人单位承担因违法用工给您造成的损失等。
在提出劳动仲裁要求时，您需要注意以下几点：
- 证据充分：确保您提出的每一项要求都有充分的证据支持，如劳动合同、工资条、加班记录、解除劳动合同通知等。
- 时效性：注意劳动仲裁的时效性，通常应在知道或应当知道权利被侵害之日起一年内提出仲裁申请。
- 合理合法：您提出的要求应合理合法，符合相关法律法规的规定。
若您在劳动仲裁过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我将根据您的具体情况，为您提供专业的法律意见和帮助。