面对您老公家暴并起诉离婚的情况，这确实是一个非常艰难且需要谨慎处理的时刻。以下是我为您整理的一些具体建议，希望能帮助您保护自己的合法权益和人身安全：
一、确保人身安全是首要任务
立即报警：家暴是违法行为，一旦发生，您应立即拨打110报警。警方会迅速出警，制止暴力行为，并可能出具告诫书等法律文书，这些在后续的法律程序中都是非常重要的证据。
申请保护令：根据《中华人民共和国反家庭暴力法》，您有权向人民法院申请人身安全保护令。这个保护令可以禁止您老公实施家庭暴力，甚至责令他迁出住所，为您的安全提供法律上的坚实保障。
寻求庇护：如果情况紧急，或者您感到自己的安全受到严重威胁，不要犹豫，立即向当地的妇女联合会、居民委员会或村民委员会等机构求助。他们可以提供临时庇护场所，确保您的人身安全。
二、收集证据是关键
在应对家暴和离婚诉讼时，证据的收集至关重要。您应尽可能多地收集以下类型的证据：
报警记录：包括接警单、出警记录、询问笔录等，这些都是证明您曾遭受家庭暴力的直接证据。
医疗证明：如验伤报告、诊断证明、病历等，这些可以清晰地展示您的受伤情况和程度，是证明家暴严重性的有力证据。
证人证言：如果有目击者或其他相关人员愿意作证，他们的证言也是非常重要的证据。您可以请他们出具书面证言，或者在法庭上出庭作证。
其他证据：如家暴现场的照片、视频、录音，您老公的保证书、悔过书，以及妇联、居委会等机构的相关记录和证明等，这些都可以作为辅助证据，增强您的诉讼立场。
三、积极应诉，维护自己的合法权益
当您收到法院的离婚诉状后，不要惊慌失措。您应积极准备应诉材料，维护自己的合法权益：
聘请律师：考虑聘请一位专业的婚姻家事律师。律师可以帮助您分析案情，制定诉讼策略，并在法庭上为您争取最大的利益。
提出反诉或抗辩：如果对方在起诉书中提出了不合理的诉求或指控，您可以在答辩状中提出反诉或抗辩，要求法院驳回对方的请求或支持您的主张。
争取财产分割和子女抚养权：在离婚诉讼中，财产分割和子女抚养权是两大核心问题。您应根据自己的实际情况提出合理的财产分割方案，并积极争取子女的抚养权。同时，要注意保护自己和子女的合法权益不受侵害。
四、心理调适与支持同样重要
经历家暴和离婚诉讼可能会给您带来巨大的心理压力和创伤。因此，寻求心理支持和调适也是非常重要的：
心理咨询：考虑咨询一位专业的心理咨询师或心理医生。他们可以帮助您处理情绪困扰和心理创伤，让您逐渐走出阴影。
加入支持团体：与其他有类似经历的人交流分享经验，可以获得情感上的支持和理解。这有助于您更好地面对困难，增强信心。
最后，我想说的是，面对家暴和离婚诉讼，您并不孤单。请相信法律会保护您的合法权益，也请相信您自己有能力走出困境，迎接新的生活。如果您需要进一步的帮助或咨询，请随时联系我。