结论前置：关于“骚扰了别人，干扰他人生活的界定”，这主要涉及到对骚扰行为的法律认定及其后果。一般来说，骚扰行为若达到一定程度，如多次发送不当信息、公然侮辱、恐吓等，即可被认定为干扰他人正常生活，并可能面临法律责任。
一、法律界定
《中华人民共和国治安管理处罚法》的界定：
- 根据该法第四十二条，多次发送淫秽、侮辱、恐吓或者其他信息，干扰他人正常生活的，属于违法行为，将受到五日以下拘留或者五百元以下罚款的处罚；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。
- 此外，该法还规定了其他与骚扰相关的违法行为，如写恐吓信、公然侮辱他人、捏造事实诽谤他人等，这些行为同样可能干扰他人正常生活，并受到相应的法律处罚。
《中华人民共和国刑法》的界定：
- 虽然刑法中没有直接的“骚扰罪”，但骚扰行为若情节恶劣，可能构成寻衅滋事罪。根据《中华人民共和国刑法》第二百九十三条，追逐、拦截、辱骂、恐吓他人，情节恶劣的，破坏社会秩序的，将处五年以下有期徒刑、拘役或者管制。
- 若骚扰行为涉及性骚扰，且情节严重，还可能构成强制猥亵、侮辱罪，依据是《中华人民共和国刑法》第二百三十七条。
《中华人民共和国民法典》的界定：
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千零一十条，违背他人意愿，以言语、文字、图像、肢体行为等方式对他人实施性骚扰的，受害人有权依法请求行为人承担民事责任。这主要侧重于对性骚扰行为的规范，保障自然人在人格权方面不受非法侵犯。
二、具体行为表现
- 言语骚扰：包括频繁的电话、短信骚扰，使用侮辱性、恐吓性语言等。
- 行为骚扰：如跟踪、窥视、偷拍他人隐私等。
- 网络骚扰：通过社交媒体、电子邮件等网络平台发送不当信息，干扰他人正常生活。
三、法律后果
行政责任：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，骚扰行为若构成违法，将受到行政处罚，如拘留、罚款等。
刑事责任：
- 若骚扰行为情节恶劣，构成犯罪，将依法追究刑事责任，如寻衅滋事罪、强制猥亵、侮辱罪等。
民事责任：
- 骚扰行为若给受害者造成精神损害等不良后果，受害者还可以向法院提起民事诉讼，要求骚扰者承担民事责任，如停止侵害、赔礼道歉、赔偿精神损失等。
四、建议与措施
- 保持冷静与记录证据：面对骚扰行为，首先要保持冷静，避免情绪化反应。同时，详细记录每一次骚扰的时间、地点、方式及具体内容，包括文字、语音、视频等形式的证据，以备后续使用。
- 明确表达不满与设立界限：通过适当的渠道向骚扰者明确表示你的不满和拒绝态度，清晰地告诉骚扰者你希望他们停止哪些行为，并设立明确的界限。
- 寻求帮助与支持：如果骚扰行为持续发生或情节严重，不要犹豫，立即向亲朋好友、同事或专业人士（如心理咨询师、律师）寻求支持和建议。他们可以提供情感支持、帮助你分析情况，并提供实际的解决方案。
- 报警与法律途径：当骚扰行为严重影响到你的生活质量或安全时，应立即报警并向警方提供详细的证据和情况说明。同时，你也可以考虑向法院提起民事诉讼，要求骚扰者承担相应的法律责任。
五、预防措施
- 加强个人信息保护：避免在不必要的场合透露过多的个人信息，如家庭住址、电话号码等。
- 设置合适的隐私权限：在社交媒体上设置合适的隐私权限，防止陌生人获取你的个人信息和动态。
- 学习自我防卫技巧：提高自我保护能力，学习一些基本的自我防卫技巧，以应对可能的骚扰行为。
总之，骚扰行为不仅违反道德准则，更是触犯法律的行为。面对此类情况，受害者应勇敢站出来维护自己的权益，通过记录证据、明确表达不满、寻求帮助和支持以及采取必要的法律措施来应对骚扰并保护自己的正常生活不受干扰。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。