面对被骚扰和被诋毁的情况，你可以通过以下法律途径来维护自己的权益：
保持冷静并明确拒绝：
- 首要任务是保持冷静，不被情绪左右。明确告知骚扰者和诋毁者，他们的行为是不受欢迎的，要求立即停止。这是表明态度、防止情况进一步恶化的第一步。
收集证据：
- 记录骚扰和诋毁内容：无论是文字、图片、语音信息还是视频，都应及时保存。这些证据在后续的法律程序中至关重要。
- 记录时间与频率：详细记录每次骚扰或诋毁的时间、地点和方式，以证明其持续性和严重性。
- 保留其他物证：如骚扰信件、物品或网络上的相关链接、截图等，都是有力的证据支持。
采取技术手段防范：
- 将骚扰电话号码加入黑名单，或使用第三方软件屏蔽陌生号码的信息和电话。
- 对于网络骚扰和诋毁，可以设置账号隐私权限，限制陌生人访问，并及时向网络平台举报。
寻求第三方帮助：
- 向身边人求助：告诉家人、朋友或同事，获得情感支持和实用建议。
- 向相关机构投诉：根据骚扰和诋毁发生的场景（如工作场所、校园、生活社区等），向对应机构（人力资源部门、学校保卫处、居委会等）反映情况，并要求他们采取措施。
报警处理：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，对于多次发送淫秽、侮辱、恐吓或其他信息，干扰他人正常生活的行为，或者公然侮辱他人、捏造事实诽谤他人的行为，警方有权进行处罚。
- 如果骚扰和诋毁行为严重影响到你的人身安全和正常生活，应立即向公安机关报案，并提供相关证据。
法律诉讼：
- 在必要时，可以依据《中华人民共和国民法典》中关于人身权利保护的规定，向法院提起民事诉讼。要求骚扰者和诋毁者停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失（包括精神损害赔偿）等。
- 提起诉讼时，需要准备充分的证据材料，并按照法院的要求进行诉讼程序。
警惕潜在危险并采取必要安全措施：
- 始终将个人安全放在首位。如果骚扰和诋毁行为升级为威胁人身安全或财产安全的程度，应立即报警并采取必要的安全措施，如更换住所、加强安全防范等。
在处理此类问题时，还需要注意以下几点：
- 及时行动：不要拖延时间，及时采取措施收集证据和寻求帮助，以免证据灭失或情况恶化。
- 保持理性：在处理过程中保持理性，避免与骚扰者和诋毁者发生直接冲突，以免引发不必要的麻烦。
- 咨询专业意见：虽然我在这里提供了一些基本的法律建议，但每个案件的具体情况都有所不同。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供更详细的法律意见。
面对被骚扰和被诋毁的情况，你有多种法律途径可以选择来维护自己的权益。希望这些建议能对你有所帮助，并鼓励你勇敢站出来维护自己的合法权益。