您好，关于您提出的如何诉讼申请更改抚养权的问题，这是一个涉及法律程序和证据收集的重要事项，我会为您详细解答。

一、明确法定变更情形

首先，您需要了解在什么情况下可以申请变更抚养权。根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条，以下情形可主张变更抚养权：

1. 直接抚养方存在严重问题，如虐待、遗弃子女，实施家庭暴力，长期患病或伤残无力继续抚养，不尽抚养义务或有其他不利于子女身心健康的行为。
2. 子女需求变化，如子女年满8周岁且明确表示愿随另一方生活，或因学习、生活环境重大改变需要调整抚养安排。

二、收集充分证据

要成功变更抚养权，您必须提供充分的证据来证明存在变更的正当理由。关键证据包括但不限于：

1. 对方抚养不利的证据：

   • 经济状况恶化证据，如工资收入证明、银行流水，显示对方无法提供稳定的经济支持。
   • 不良生活习惯证据，如赌博、吸毒的公安机关处罚记录、证人证言，或酗酒导致无法正常照顾孩子的照片、视频。
   • 虐待、忽视孩子证据，如伤痕照片、医院诊断证明、学校老师证言，证明对方存在虐待或忽视孩子的行为。

2. 己方抚养更有利的证据：

   • 稳定的生活环境证据，如房屋产权证明、租赁合同、小区环境介绍，显示您能为孩子提供稳定的生活环境。
   • 良好的经济条件证据，如工资收入证明、奖金证明、银行存款流水，证明您有足够的经济能力抚养孩子。
   • 陪伴时间与意愿证据，如工作时间证明、为孩子所做的规划材料，显示您有足够的时间和意愿陪伴孩子成长。
   • 孩子意愿的证据（若孩子年满八周岁），可以是书面材料或法院询问的记录，尊重孩子的真实意愿。

同时，您应准备原抚养权归属的相关法律文书，如离婚协议或判决书，作为诉讼的基础证据。

三、撰写起诉状

起诉状是诉讼的重要文件，应包含以下内容：

• 原被告信息：姓名、性别、年龄、民族、职业、工作单位、住所、联系方式。
• 诉讼请求：明确要求变更孩子的抚养权。
• 事实与理由：详细阐述要求变更抚养权的事实和理由，结合收集的证据说明对方不适合继续抚养及自己抚养的优势。
• 结尾：写明起诉的法院名称、原告签名及起诉日期。

四、立案与缴纳诉讼费

将起诉状正本及副本（按被告人数提供）连同证据材料的原件和复印件提交至管辖法院的立案庭。管辖法院一般根据被告住所地或经常居住地确定。法院审查后，若符合立案标准，会通知您缴纳诉讼费用并正式立案。

五、参加庭审

庭审过程包括法庭调查、法庭辩论和最后陈述。在法庭调查阶段，双方陈述案件事实，提交证据并进行质证。在法庭辩论阶段，就抚养权变更的争议焦点进行辩论，阐述观点和法律依据。在最后陈述阶段，简要总结诉求和观点。

六、等待判决与上诉

庭审结束后，法院会根据双方提供的证据和庭审情况进行综合判断，并作出是否支持变更抚养权的判决。若对一审判决不服，您可在收到判决书之日起十五日内向上一级人民法院提起上诉。

七、后续执行与跟进

若法院判决变更抚养权，您应关注判决的执行情况。明确约定抚养费支付金额、支付方式及违约责任，并可申请财产保全冻结对方账户以确保抚养费支付。同时，在调解书或判决书中细化探视时间、地点及交接方式，确保探视权落实。若发现新情况（如对方再婚生子影响抚养质量），您可另行起诉要求增加抚养费或采取其他法律措施。

在整个过程中，我建议您积极配合法院工作，如实陈述事实和提供证据。如有需要，您可以咨询专业律师以获取更具体的法律建议和帮助。希望这些信息能对您有所帮助，如有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时告诉我。