若你涉及虚假诉讼且伪造了证据，向法院陈述时，必须如实坦白，绝不可继续隐瞒或编造谎言，这是唯一正确的选择。以下从不同角度为你详细分析：

从法律责任角度

• 虚假诉讼罪：根据《中华人民共和国刑法》第三百零七条之一规定，以捏造的事实提起民事诉讼，妨害司法秩序或者严重侵害他人合法权益的，构成虚假诉讼罪，可处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金；情节严重的，处三年以上七年以下有期徒刑，并处罚金。如果你继续向法院隐瞒伪造证据的事实，一旦被查实，将面临严厉的刑事处罚。
• 伪造证据的处罚：在诉讼过程中，伪造证据还可能触犯《中华人民共和国民事诉讼法》第一百一十四条的规定，人民法院可以根据情节轻重予以罚款、拘留；构成犯罪的，依法追究刑事责任。所以，如实陈述是你避免更严重法律后果的唯一途径。

从陈述内容角度

• 承认错误：在向法院陈述时，首先要明确承认自己实施了虚假诉讼和伪造证据的错误行为，表达出真诚的悔意。例如：“我深刻认识到自己的错误，我不应该为了达到不正当目的而进行虚假诉讼并伪造证据，我对自己的行为感到非常后悔。”
• 说明原因：可以适当说明实施虚假诉讼和伪造证据的原因，但要注意不能以此作为减轻责任的借口。比如：“我当时因为经济困难，又急于拿到钱，一时糊涂才做出了这样的事。”这样的陈述可以让法院了解你行为背后的动机，但最终法律责任的承担还是要依据法律规定。
• 提供真实情况：将与案件相关的真实情况详细、准确地向法院说明，包括案件的真实事实、证据的来源和真实性等。例如，如果是民间借贷纠纷，要说明真实的借款时间、金额、还款情况等，并提供相关的真实证据，如转账记录、聊天记录等。

从陈述方式角度

• 书面陈述：可以撰写一份详细的悔过书或陈述书，在书中如实说明虚假诉讼和伪造证据的情况，并签字确认。书面陈述可以让你有足够的时间组织语言，确保陈述内容的准确性和完整性。
• 口头陈述：在法院安排的询问或庭审过程中，以口头形式向法官如实陈述。口头陈述时要注意语言表达清晰、逻辑连贯，态度诚恳，积极配合法院的调查工作。

需要强调的是，虚假诉讼和伪造证据是严重的违法行为，会破坏司法秩序，损害他人合法权益。如果你已经实施了这些行为，一定要及时主动向法院坦白，争取从宽处理。如果你还有其他关于虚假诉讼或证据方面的法律问题，可以直接向我咨询。