针对您提出的“家暴如何惩罚”的问题，我国法律体系为家暴受害者提供了全面且多层次的保护机制，确保受害者能够得到及时有效的救助与赔偿。以下是从民事、行政、刑事三个角度，以及综合应对措施方面，对家暴惩罚的详细阐述：

一、民事保护措施与赔偿

1. 人身安全保护令：

   • 当您或您身边的人遭受家庭暴力或面临其现实危险时，有权向人民法院申请人身安全保护令。
   • 保护令一旦作出，将禁止施暴者实施家暴、骚扰、跟踪或接触您及其近亲属，并可能责令施暴者迁出您的住所。
   • 若施暴者违反保护令，将面临训诫、罚款（最高一千元）或拘留（最长十五日）的处罚。

2. 离婚损害赔偿：

   • 如果因家暴导致离婚，您作为无过错方有权要求物质与精神损害赔偿。
   • 物质损害包括医疗费、误工费等直接损失；精神损害则是对您精神痛苦的补偿。

二、行政处罚

• 对于情节较轻的家暴行为，公安机关将给予批评教育或出具告诫书。
• 若家暴行为违反治安管理，如殴打他人，将依据《治安管理处罚法》进行处罚，如处五日以上十日以下拘留，并处二百元以上五百元以下罚款；情节严重者，处罚将更重。

三、刑事处罚

1. 故意伤害罪：

   • 如果家暴造成您轻伤及以上后果，施暴者将构成故意伤害罪。根据伤害程度，施暴者可能面临三年以下有期徒刑至死刑的刑罚。

2. 虐待罪：

   • 如果施暴者经常性、一贯性地虐待您或您的家庭成员，且情节恶劣，将构成虐待罪。施暴者可能面临二年以下有期徒刑至七年以下有期徒刑的刑罚。
   • 需要注意的是，虐待罪通常告诉才处理，但如果您无法告诉或受到强制、威吓，则除外。

3. 遗弃罪：

   • 如果施暴者对无独立生活能力的人负有扶养义务而拒绝扶养，且情节恶劣，将构成遗弃罪。施暴者可能面临五年以下有期徒刑、拘役或者管制的刑罚。

四、综合应对措施

• 不论家暴行为是否构成犯罪，您均可向相关单位投诉、反映或求助，如所在单位、居委会、村委会、妇联等。
• 同时，您有权向公安机关报案或向人民法院起诉，以寻求法律保护。
• 法律制裁与处罚措施将根据您的受伤情况、施暴者的主观恶性等因素具体确定。

结论与建议：

面对家庭暴力，您应勇敢站出来，利用法律武器保护自己。无论是民事赔偿、行政处罚还是刑事制裁，法律都为您提供了全面的保护机制。同时，我建议您在遭受家暴时，及时收集证据，如照片、视频、医疗记录等，以便在需要时向相关部门提供证明。如果您或您身边的人正在遭受家庭暴力，请尽快寻求专业的法律援助和保护措施，如联系当地妇联、公安机关或法院等。