结论：在追债不成反而受到惊吓的情况下，你可以从法律救济、心理调适以及预防措施三个主要角度来考虑应对策略。
一、法律救济
报警处理：
- 如果在追债过程中受到了对方的威胁、恐吓或者实际的身体伤害，这已经构成了违法行为。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，你可以立即向公安机关报案，要求对违法行为人进行处罚。
- 若情节严重，如构成寻衅滋事、故意伤害等犯罪行为，公安机关将依法追究其刑事责任。
民事诉讼：
- 如果因追债过程中的惊吓导致了你的人身或财产权益受损，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求对方承担民事赔偿责任。
- 在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明对方的行为与你所受的损害之间存在因果关系，以及你所遭受的具体损失。
申请禁止令：
- 如果对方持续对你进行骚扰、恐吓，你可以向法院申请禁止令，要求对方停止此类行为。
- 禁止令是一种法律手段，可以有效保护你的合法权益不受进一步侵害。
二、心理调适
寻求心理支持：
- 受到惊吓后，你可能会感到焦虑、恐惧或不安。这时，寻求专业的心理支持是非常重要的。你可以咨询心理医生或心理咨询师，他们可以帮助你缓解情绪，恢复心理平衡。
家人与朋友的陪伴：
- 与家人和朋友分享你的经历，他们的理解和支持将是你恢复过程中的重要力量。他们的陪伴和鼓励可以帮助你更快地走出阴影。
三、预防措施
增强法律意识：
- 在未来的债务追讨过程中，务必遵守法律法规，避免采取过激或违法的行为。了解并运用法律手段来维护自己的权益，是更为稳妥和有效的方式。
保留证据：
- 在追债过程中，务必保留好所有相关的证据，如聊天记录、转账记录、欠条等。这些证据将在你未来可能采取的法律行动中发挥关键作用。
寻求专业帮助：
- 如果你对债务追讨的法律程序不熟悉，或者担心自己无法妥善处理相关事宜，可以寻求专业律师的帮助。律师将为你提供专业的法律建议，并协助你制定合适的追债策略。
进一步思考：在处理债务纠纷时，保持冷静和理性至关重要。避免因情绪激动而采取过激行为，这不仅可能损害你的合法权益，还可能让你陷入不必要的法律风险。如果你在追债过程中遇到了任何问题或困惑，都可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。