明确结论：被老公和婆婆家暴是犯法的，您有权依法维护自身权益。

法律分析：

1. 家庭暴力的定义： 根据《中华人民共和国反家庭暴力法》第二条，家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。这明确包括了您所描述的被老公和婆婆家暴的情况。

2. 家暴的违法性： 家庭暴力不仅违反了社会公德，更触犯了法律法规。无论是身体上的伤害还是精神上的摧残，都是严重的违法行为。

3. 法律后果：

   • 民事层面：在离婚案件中，实施家暴的一方可能会因此少分财产，同时无过错方有权请求损害赔偿，包括但不限于精神损害赔偿。
   • 行政层面：依据《中华人民共和国反家庭暴力法》第三十三条，对于尚未构成犯罪但违反治安管理的家暴行为，施暴者可能面临治安管理处罚，如罚款、拘留等。
   • 刑事层面：若家暴行为构成犯罪，如虐待罪、故意伤害罪等，施暴者将依法追究刑事责任，可能面临有期徒刑、拘役或者管制等刑罚。若家暴行为导致被害人重伤、死亡或采用特别残忍手段致人重伤造成严重残疾的，施暴者将可能受到更严厉的惩罚。

应对措施：

1. 及时报警： 遭受家暴后，应立即向公安机关报案，寻求警方的帮助和保护。警方会依法进行调查处理，并可能出具告诫书或进行治安管理处罚。

2. 保留证据： 为了日后维权，您应及时拍摄伤情照片，保留就医记录、鉴定意见以及其他相关证据。这些证据将有助于您在后续的法律程序中证明家暴事实。

3. 寻求法律援助： 您可以向当地的法律援助机构或专业律师咨询，了解自身权利并探讨维权途径。作为专业律师，我可以为您提供详细的法律咨询和帮助。

4. 申请人身保护令： 在必要时，您可以向法院申请人身安全保护令，以确保自身的人身安全不受进一步威胁。法院会根据您的申请和提供的证据，作出是否发出保护令的决定。

5. 向相关单位反映： 您还可以向居民委员会、村民委员会、妇女联合会等单位反映情况，寻求更多的支持和帮助。这些单位会提供必要的协助和调解服务。

总结与建议：

家庭暴力是严重的违法行为，不仅侵犯了您的合法权益，也破坏了社会的和谐与稳定。您应勇敢站出来，通过法律途径维护自己的权益。同时，我也建议您在遭受家暴后，及时寻求心理支持和辅导，以帮助您走出阴影，重建自信。如果您有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。