结论：关于“故意上人家砸门家里人吓到了能要多少赔偿”这一问题，赔偿金额并非固定不变，而是需要根据实际损失、精神损害程度以及相关法律规定来综合确定。以下是从不同角度对赔偿问题的详细分析：
一、赔偿范围
财产损失赔偿：
- 如果砸门行为导致了门或其他财产的损坏，那么赔偿范围应包括修复或更换受损财产的费用。这通常需要根据实际维修或更换成本来计算。
精神损害赔偿：
- 家人因砸门行为受到惊吓，可能产生精神损害。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。精神损害赔偿的金额通常根据侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节、给受害人造成的精神损害后果等因素来确定。
二、赔偿金额的确定因素
实际损失：
- 包括因砸门行为导致的直接财产损失（如门的修复费用）和间接损失（如因惊吓导致的医疗费用、误工费等）。这些损失需要提供相应的证据来支持，如维修发票、医疗记录等。
精神损害程度：
- 精神损害的程度是影响赔偿金额的重要因素。如果家人因砸门行为受到严重惊吓，甚至导致心理疾病或长期的精神障碍，那么赔偿金额可能会相应增加。
侵权人的过错程度：
- 侵权人的过错程度也是确定赔偿金额时需要考虑的因素。如果侵权人是故意为之，且情节恶劣，那么赔偿金额可能会更高。
三、赔偿金额的计算方法（示例）
由于赔偿金额涉及多个因素，且每个案件的具体情况都不同，因此无法给出具体的计算公式。但一般来说，可以按照以下步骤来估算赔偿金额：
计算财产损失：
评估精神损害：
- 咨询专业心理医生或精神科医生，对家人的精神损害程度进行评估，并根据评估结果来确定精神损害赔偿的金额。这通常需要考虑侵权行为的性质、持续时间、对受害人生活的影响等因素。
- 参考公式（非固定，仅作示意）：精神损害赔偿金额 = 基础赔偿额 × (1 + 加重情节系数)。其中，基础赔偿额可根据当地经济水平、平均生活水平等因素确定；加重情节系数则根据侵权行为的恶劣程度、受害人精神损害的严重程度等因素在0至1之间确定。
综合确定赔偿金额：
- 将财产损失赔偿金额和精神损害赔偿金额相加，得到总的赔偿金额。
四、建议与注意事项
收集证据：
- 在寻求赔偿前，务必收集好相关证据，如砸门现场的照片、视频、维修发票、医疗记录等。这些证据将有助于支持你的赔偿请求。
协商与调解：
- 在提起诉讼前，可以尝试与侵权人进行协商或调解，以达成和解协议并获取赔偿。这通常可以节省时间和成本，并避免不必要的法律纠纷。
寻求法律帮助：
- 如果协商或调解无果，或者侵权人拒绝赔偿，那么你可以考虑寻求法律帮助。作为专业律师，我可以根据你的具体情况提供法律咨询和诉讼代理服务，帮助你维护合法权益。
注意诉讼时效：
- 根据《中华人民共和国民法典》的规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。因此，在发现权益受到侵害后，应及时采取行动以避免超过诉讼时效。
如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。