结论：一般情况下，因宾馆住得太脏而直接要求宾馆赔偿是比较困难的，但在特定情形下，若宾馆的卫生状况导致您遭受了实际损害，您有权要求宾馆承担相应的赔偿责任。以下从不同角度为您详细分析：

从合同违约角度分析

当您入住宾馆时，您与宾馆之间就形成了一种服务合同关系。宾馆有义务按照行业标准和通常的服务水平，为您提供干净、整洁、安全的住宿环境。如果宾馆的卫生状况极差，例如房间内有明显的污渍、异味，床铺不整洁，卫生间存在严重卫生问题等，这可能构成宾馆违反了服务合同中的基本义务。

然而，仅仅因为房间脏，并不一定就意味着您可以直接获得赔偿。通常情况下，您需要证明宾馆的这种不卫生状况给您造成了实际的损失或不便。比如，由于房间卫生问题导致您无法正常休息，影响了您第二天的行程安排，造成了交通、门票等费用的浪费；或者因为卫生问题导致您身体不适，产生了医疗费用等。如果您能够提供相关证据，如照片、视频、医疗诊断证明、费用发票等，来证明宾馆的违约行为以及您因此遭受的损失，那么您可以依据合同法的相关规定，要求宾馆承担违约责任，进行相应的赔偿。

从侵权责任角度分析

如果宾馆的卫生状况极其恶劣，达到了危害您身体健康的程度，那么宾馆可能就构成了侵权。例如，房间内存在大量的细菌、病毒，导致您感染了疾病；或者存在尖锐物品、有毒物质等安全隐患，对您的人身安全造成了威胁。在这种情况下，宾馆需要承担侵权责任。

根据《中华人民共和国民法典》中关于侵权责任的规定，宾馆作为经营场所的管理人，有义务保障您的人身安全和财产安全。如果因为宾馆的过错，如未及时清理卫生、未对房间进行安全检查等，导致您遭受了损害，宾馆应当承担赔偿责任。您需要证明宾馆存在过错、您遭受了损害以及宾馆的过错与您的损害之间存在因果关系。同样，您需要收集相关的证据，如医疗记录、现场照片、证人证言等，来支持您的主张。

实际建议

1. 及时沟通：当您发现宾馆房间卫生存在问题时，应第一时间与宾馆工作人员沟通，要求他们进行清理或更换房间。同时，保留好与工作人员沟通的记录，如聊天记录、通话录音等。
2. 收集证据：在沟通过程中，如果宾馆未能及时解决问题或者您认为问题比较严重，您应及时收集相关证据。可以对房间的卫生状况进行拍照、录像，记录下具体的问题点；如果因为卫生问题导致您身体不适，应及时就医，并保留好医疗诊断证明和费用发票。
3. 协商解决：在收集好证据后，您可以与宾馆进行协商，要求他们给予一定的赔偿。在协商过程中，要保持冷静和理性，明确提出您的诉求和依据。
4. 寻求法律帮助：如果协商无果，您可以向当地的消费者协会投诉，或者向人民法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。

如果您在处理此类问题时遇到任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况为您提供专业的法律建议。