核心结论：您需要按照司法机关要求退还涉案赌资，并配合完成调查程序后申请解封银行卡。具体操作需分步骤谨慎处理，避免因程序瑕疵导致账户长期冻结或引发其他法律风险。以下是详细操作指南：

第一步：确认冻结主体与法律文书

1. 联系冻结机关
   通过银行获取冻结机关名称（如某地公安局经侦支队）、承办警官姓名及联系方式，确认冻结依据（如《刑事诉讼法》第144条或《反电信网络诈骗法》相关条款）。
   注意：若冻结机关为异地公安机关，需通过官方渠道（如110转接）核实信息真实性，防范诈骗。

2. 要求出具法律文书
   向冻结机关索要《冻结财产通知书》《协助冻结财产通知书》等书面文件，明确冻结期限（一般不超过6个月）及涉案金额。若未收到文书，可依据《公安机关办理刑事案件程序规定》第231条要求补送。

第二步：退还赌资的合法路径

1. 主动退赃与认罪认罚

   • 联系冻结机关表达退赃意愿，通过指定账户退还涉案赌资（需保留转账凭证）。
     
   • 若案件已进入刑事程序，可同步提交《认罪认罚具结书》，争取从宽处理（如不起诉或缓刑）。
     法律依据：《刑法》第303条（赌博罪）及《关于办理赌博刑事案件具体应用法律若干问题的解释》第8条。

2. 区分合法资金与涉案资金

   • 若银行卡内存在合法收入（如工资、经营所得），需向冻结机关提交资金来源证明（如劳动合同、交易合同），申请解冻合法部分。
     
   • 风险提示：切勿隐瞒或转移合法资金，否则可能涉嫌《刑法》第312条掩饰、隐瞒犯罪所得罪。

第三步：申请解封的流程与材料

1. 提交解封申请

   • 向冻结机关提交《解除冻结财产申请书》，附退赃凭证、资金来源证明、身份证复印件等材料。
     
   • 若冻结期限届满未续冻，可依据《刑事诉讼法》第145条要求自动解封。

2. 跟进解封进度

   • 定期联系冻结机关确认解封进展，若超期未解封，可向其上级机关（如市公安局）申请行政复议，或向法院提起行政诉讼。
     
   • 案例参考：2023年某地法院判决公安机关超期冻结银行卡违法，责令立即解封并赔偿利息损失。

第四步：后续风险防范

1. 注销涉案账户
   解封后建议注销该银行卡，避免被同一案件二次冻结。同时向银行申请《无涉案记录证明》，以备后续开户使用。

2. 避免再次涉赌
   网络赌博可能涉及《刑法》第303条赌博罪或开设赌场罪，若再次被查获，可能面临3年以下有期徒刑及罚金，且银行卡可能被永久冻结。

温馨提示：若对退赃金额、解封流程或法律风险有疑问，可直接向我提问，我将结合您所在地区的司法实践提供针对性建议。