首先，我要强调的是，被人在群里辱骂和侮辱是侵犯你人格权的行为，你有权要求对方承担法律责任。关于赔偿数额的确定，这并不是一个简单的问题，因为赔偿数额的多少取决于多种因素。以下是我根据你的情况给出的一些建议：

1. 考虑实际损失：

   • 如果因为对方的辱骂和侮辱，你遭受了直接的经济损失（比如名誉受损导致业务减少、需要心理治疗等），你可以计算这些实际损失，并要求对方赔偿。
   • 如果没有直接的经济损失，但你的精神受到了严重伤害，你也可以考虑要求精神损害赔偿。精神损害赔偿的数额通常较难确定，一般需要根据具体情况（如辱骂的严重程度、持续时间、对你生活的影响等）来综合判断。

2. 参考类似案例：

   • 你可以尝试查找一些类似的侵权案例，看看法院在这些案例中是如何判决赔偿数额的。这可以给你提供一个大致的参考范围。

3. 协商确定：

   • 在实际操作中，赔偿数额往往是通过双方协商来确定的。你可以根据对方的赔偿意愿和你的实际损失情况，提出一个合理的赔偿数额，并与对方进行协商。

4. 法律途径：

   • 如果双方无法就赔偿数额达成一致，你可以考虑通过法律途径来解决争议。你可以向法院提起诉讼，要求对方承担侵权责任，并请求法院判决赔偿数额。

综上所述，赔偿数额的确定是一个复杂的问题，需要考虑多种因素。我建议你先尝试与对方进行协商，如果协商不成，再考虑通过法律途径来解决争议。同时，我也提醒你，在处理这类问题时，一定要保持冷静和理性，避免情绪化的行为。如果你需要进一步的法律帮助或咨询，可以直接向我提问。