骗保100万自己拿了30万，这一行为可能构成保险诈骗罪，具体判刑年限需根据案件具体情况和法律规定来综合判断，但一般来说，可能会面临五年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。以下是对此问题的详细分析：

一、法律定性

首先，骗保行为，即故意虚构保险标的、编造未曾发生的保险事故或者故意制造保险事故等方法，向保险公司骗取保险金，数额较大的行为，构成保险诈骗罪。根据《中华人民共和国刑法》第一百九十八条的规定，保险诈骗罪的刑罚根据诈骗数额的大小和情节的严重程度来判定。

二、数额与量刑

1. 数额较大：根据相关司法解释，保险诈骗数额在一万元以上的，即达到“数额较大”的标准，应予以立案追诉。但在此案例中，骗保金额高达100万，远超“数额较大”的标准。

2. 数额巨大或特别巨大：虽然具体的“数额巨大”和“数额特别巨大”的标准可能因地区和具体案件情况而有所不同，但100万的骗保金额无疑属于“数额巨大”或“数额特别巨大”的范畴。根据刑法规定，进行保险诈骗活动，数额巨大或者有其他严重情节的，处五年以上十年以下有期徒刑，并处二万元以上二十万元以下罚金；数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑，并处二万元以上二十万元以下罚金或者没收财产。

3. 个人所得与量刑：虽然你个人只拿了30万，但整个骗保行为的金额是100万，量刑时会考虑整个诈骗金额，而非个人所得。不过，个人所得情况可能会作为量刑时的一个考虑因素，比如是否构成从犯、是否有退赃情节等。

三、其他量刑因素

除了诈骗数额外，法院在量刑时还会考虑其他因素，如：

• 犯罪手段：是否使用了特别狡猾或恶劣的手段进行诈骗。
• 犯罪后果：是否造成了严重的社会后果或经济损失。
• 认罪态度：是否如实供述自己的罪行，是否有悔罪表现。
• 退赃情况：是否积极退还诈骗所得，以减轻社会危害。

四、建议

1. 立即自首：如果尚未被司法机关发现或传唤，建议立即自首，以争取从轻或减轻处罚。
2. 积极退赃：尽快退还诈骗所得，以减轻社会危害和量刑时的考量。
3. 配合调查：如实供述自己的罪行，配合司法机关的调查工作。
4. 寻求法律帮助：在案件处理过程中，及时寻求专业律师的帮助，以维护自己的合法权益。

总结来说，骗保100万自己拿了30万的行为构成保险诈骗罪，且数额巨大，可能会面临五年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。但具体判刑年限还需根据案件具体情况和法律规定来综合判断。如果你或你身边的人涉及此类案件，请直接向我咨询，我会根据具体情况提供更详细的法律建议。