结论：在团伙拉车门盗窃共计金额7000元，且不分主从犯、已退违法所得3250元、初犯无前科、认罪的情况下，量刑会综合考虑多个因素，但根据盗窃金额，可能面临三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金的刑罚。具体量刑还需结合案件的其他情节和法院的自由裁量权。
一、盗窃金额与量刑标准
根据《中华人民共和国刑法》第二百六十四条的规定，盗窃公私财物，数额较大的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。这里的“数额较大”，一般指的是一千元至三千元以上，但各省级地区可根据经济发展状况调整具体标准。在您描述的案件中，盗窃金额为7000元，通常会被认定为“数额较大”的范畴。
二、团伙成员的量刑考量
不分主从犯：在您描述的案件中，明确提到不分主从犯，这意味着所有团伙成员在犯罪中所起的作用被视为相当，量刑时不会因主从犯的差异而有所区别。
退违法所得：已退违法所得3250元，这一情节在量刑时会被考虑。退赃行为通常被视为犯罪嫌疑人有一定的悔罪表现，可能会在一定程度上减轻刑罚。
初犯无前科：作为初犯且无前科，这一情节也会对量刑产生积极影响。法院在量刑时，会倾向于对初犯给予相对较轻的刑罚，以鼓励其改过自新。
认罪态度：认罪态度良好也是量刑时的一个重要考量因素。认罪认罚从宽制度是我国刑事诉讼中的一项重要原则，对于认罪态度好的犯罪嫌疑人，法院可能会给予一定的刑罚减轻。
三、其他可能影响量刑的因素
除了上述因素外，案件的具体情节、犯罪手段、是否造成其他严重后果等也可能影响量刑。例如，如果犯罪过程中存在暴力、威胁等恶劣手段，或者造成了其他严重后果，如人员伤亡、财产损失巨大等，都可能加重刑罚。
四、量刑的公式化表达（虽不严格适用，但为便于理解）
在刑事案件中，量刑并非简单的数学计算，而是需要综合考虑多个因素。但为了便于您理解，可以尝试用一个简化的公式来表达量刑的大致范围：
基础刑罚（根据盗窃金额确定） ± 退赃、认罪等情节的减轻或加重 ± 其他情节的调整 = 最终量刑
在您描述的案件中，基础刑罚可能是在三年以下有期徒刑、拘役或者管制的范围内。退赃、认罪等情节可能会带来一定的刑罚减轻，而其他情节则可能根据具体情况进行调整。
五、建议与提醒
积极配合司法程序：作为犯罪嫌疑人，应积极配合司法机关的调查和审判工作，如实供述罪行，争取从宽处理。
寻求法律帮助：在案件处理过程中，如有需要，可以向我咨询相关法律问题，我会根据您的具体情况提供专业的法律意见和帮助。
注意量刑的个体差异：每个案件都有其独特性，量刑也会因案件的具体情况而有所不同。因此，在了解量刑标准的同时，也要认识到量刑的个体差异。