消费者因食用过期食物受到损害的，可要求赔偿损失，赔偿方式包括退还货款、支付价款十倍或损失三倍的赔偿金等。具体分析如下：

1. 赔偿原则：根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者或生产者要求赔偿损失。这意味着，如果消费者因食用过期食物导致健康受损，有权要求赔偿。

2. 赔偿方式：

   • 退还货款：消费者可以要求退还购买过期食物所支付的货款。

   • 支付赔偿金：

     • 价款十倍赔偿：如果消费者除要求赔偿损失外，还向生产者或经营者要求支付价款十倍的赔偿金，且增加赔偿的金额不足一千元的，按一千元计算。例如，如果购买过期食品花费了50元，那么消费者可以要求支付500元的赔偿金，但如果按十倍计算不足1000元，则按1000元赔偿。
     • 损失三倍赔偿：如果消费者因食用过期食物导致的损失（如医疗费用、误工费等）的三倍高于价款十倍，那么消费者可以要求按损失的三倍进行赔偿。

3. 赔偿顺序与连带责任：接到消费者赔偿要求的生产经营者，应当实行首负责任制，先行赔付，不得推诿。属于生产者责任的，经营者赔偿后有权向生产者追偿；属于经营者责任的，生产者赔偿后有权向经营者追偿。这意味着，消费者可以直接向销售过期食物的经营者或生产过期食物的生产者要求赔偿，无需纠结于责任归属。

4. 例外情况：如果食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵，那么消费者可能无法依据上述条款要求赔偿。

建议：

• 保留证据：消费者在要求赔偿时，应保留好购买过期食物的发票、收据或小票等证据，以及因食用过期食物导致健康受损的医疗证明等。
• 及时维权：一旦发现购买了过期食物或因食用过期食物导致健康受损，应及时与经营者或生产者联系，要求赔偿。如果协商无果，可以向消费者协会或有关行政部门投诉，甚至通过法律途径解决。