当一个人受到他人言语伤害时，可以采取以下措施来维护自身权益和心理健康：

1. 评估伤害程度与性质
   首先需判断言语伤害的性质：是偶发的情绪宣泄，还是持续性的侮辱、诽谤行为。若涉及捏造事实损害名誉（如造谣、恶意中伤）或公然侮辱人格（如使用侮辱性绰号、贬低性语言），可能构成法律意义上的侵权行为，需进一步采取法律手段。

2. 法律应对路径

   • 民事维权：根据《民法典》第1024条，名誉权受法律保护。若言语伤害导致社会评价降低（如被散布谣言、恶意评价），可收集证据（如聊天记录、录音、证人证言）向法院起诉，要求停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失。
     
   • 行政处罚：若言语侮辱行为公开发生（如在公共场合辱骂、通过社交平台广泛传播），可依据《治安管理处罚法》第42条向公安机关报案，追究对方行政责任（如拘留、罚款）。
     
   • 刑事自诉：若侮辱行为情节严重（如长期辱骂导致精神疾病、捏造事实并广泛传播造成严重后果），可能构成《刑法》第246条的侮辱罪或诽谤罪，可向法院提起刑事自诉。

3. 非法律应对策略

   • 心理调适：言语伤害可能引发焦虑、抑郁等情绪，建议通过与亲友沟通、心理咨询等方式缓解压力，避免自我否定。
     
   • 明确边界：若对方是熟人（如同事、亲友），可冷静表达感受（如“你的话让我感到受伤”），要求对方停止侵害。若对方持续施压，需果断保持距离。
     
   • 记录证据：无论是否采取法律行动，保留相关证据（如截图、录音）可防止对方抵赖，也为后续维权提供支持。

4. 特殊场景注意

   • 职场言语伤害：若涉及上级或同事的侮辱、歧视性语言，可依据《劳动法》第98条或《就业促进法》第62条向劳动监察部门投诉，或通过企业内部申诉渠道解决。
     
   • 网络言语伤害：若遭遇网络暴力，可要求平台删除侵权内容（依据《网络安全法》第47条），并向网信部门举报。若涉及未成年人，可联系学校或社区介入。

行动建议：根据伤害程度选择应对方式。轻微冲突可优先沟通或心理疏导；若涉及法律侵权，务必在1年内（民事诉讼时效）及时取证并维权。如有具体场景或证据问题，可直接向我咨询，我会结合细节提供进一步指导。