法院下达的举证通知书若要符合真实性和合法性要求，主要需满足以下规定：
真实性要求：
- 证据来源真实：举证通知书中所要求的证据必须来源于实际发生的事实或事件，不能是虚构、伪造或篡改的。这要求当事人在提交证据时，必须确保证据的原始性和完整性，不得对证据进行任何形式的修改或加工。
- 证据内容真实：证据所反映的内容必须与案件事实相符，能够客观、真实地证明案件的相关情况。例如，在合同纠纷中，合同文本、交易记录等证据必须真实反映双方当事人的交易行为和意图。
合法性要求：
- 证据形式合法：举证通知书中所要求的证据必须符合法律规定的证据形式。根据《中华人民共和国民事诉讼法》等相关法律法规，证据形式包括书证、物证、视听资料、电子数据、证人证言、鉴定意见、勘验笔录等。当事人提交的证据必须属于这些法定形式之一，否则将不被法院采纳。
- 证据收集程序合法：证据的收集必须遵循法律规定的程序和方式。例如，在收集证人证言时，必须确保证人出庭作证，并接受双方当事人的质询；在收集物证时，必须确保物证的提取、保存和鉴定过程符合法律规定，避免物证受到污染或损坏。
- 证据内容不违法：证据所反映的内容不得违反法律法规的强制性规定或公序良俗。例如，在涉及非法活动的案件中，与非法活动相关的证据（如非法交易记录、违法物品等）将不被法院采纳，因为这些证据本身就违反了法律法规的规定。
具体实践中的注意事项：
- 及时举证：当事人应在法院指定的举证期限内提交证据，逾期提交的证据可能不被法院采纳。因此，当事人应密切关注举证通知书的期限要求，确保在规定时间内提交符合要求的证据。
- 证据清单与说明：当事人在提交证据时，应附上证据清单和证据说明，详细列明每份证据的名称、来源、证明对象等信息，以便法院对证据进行审查和认定。
- 质证与辩论：在庭审过程中，双方当事人有权对对方提交的证据进行质证和辩论。因此，当事人在提交证据时，应充分考虑对方可能提出的质证意见和辩论观点，并准备相应的反驳证据和理由。
法律后果：
如果当事人提交的证据不符合真实性和合法性要求，法院将不予采纳该证据，并可能根据案件情况对当事人进行训诫、罚款等处罚。在极端情况下，如果当事人故意提交虚假证据或伪造证据，还可能构成犯罪行为，面临刑事处罚。
建议：
为确保举证通知书中的证据符合真实性和合法性要求，我建议当事人在提交证据前咨询专业律师的意见。律师可以帮助当事人审查证据的真实性和合法性，提供举证策略和建议，确保当事人在诉讼中能够充分维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。