上班途中腰扭了，一般不算工伤，但具体需结合实际情况判断。以下是对此问题的详细分析：

一、可认定为工伤的通常情形

根据《工伤保险条例》的相关规定，工伤的认定主要基于“工作时间”、“工作场所”和“工作原因”三个核心要素。若员工在上班途中，因执行与工作直接相关的任务（如提前到公司准备会议材料、搬运工作用品等）而不慎扭伤腰部，且该任务是用人单位安排或认可的，那么这种情况有可能被认定为工伤。然而，单纯的上班途中，未从事与工作直接相关的活动时扭伤腰部，通常不符合工伤认定的标准。

二、不属于工伤的常见情形

1. 非工作原因：如果腰扭伤并非因工作原因造成，而是由于员工在上班途中的个人行为（如走路不慎、与他人嬉戏打闹等）导致的，那么这种情况通常不能认定为工伤。

2. 非工作时间和场所：上班途中，虽然接近工作时间，但尚未进入工作场所，且未从事与工作直接相关的活动，因此不符合工伤认定的“工作时间”和“工作场所”要求。

三、特殊情况与注意事项

1. 上下班途中的交通事故：根据《工伤保险条例》第十四条第（六）项的规定，在上下班途中，受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的，应当认定为工伤。但这一条款主要针对的是交通事故，与单纯的腰部扭伤不完全吻合。

2. 及时申报与证据保留：即使认为可能构成工伤，员工也应及时向用人单位报告，并保留相关证据（如医疗记录、目击者证言等），以便后续进行工伤认定。同时，了解用人单位是否参加了工伤保险，以及具体的保险条款和申请流程，也是维护自身权益的重要步骤。

四、建议与行动

1. 了解法律法规：员工应熟悉《工伤保险条例》等相关法律法规，明确工伤认定的标准和流程。

2. 及时咨询与申报：在发生腰部扭伤后，及时咨询用人单位或当地社会保险行政部门，了解是否符合工伤认定条件，并按照规定程序进行申报。

3. 维护自身权益：如果用人单位未按规定提出工伤认定申请，员工或其近亲属、工会组织可以在事故伤害发生之日起1年内，直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。

总结来说，上班途中腰扭了是否算工伤，需根据具体情况判断。如果符合工作时间、工作场所、工作原因三个条件，且因工作原因受到事故伤害，那么有可能被认定为工伤；否则，通常不被视为工伤。在处理此类问题时，员工应及时了解相关法律法规，保留相关证据，并按照规定程序进行申报，以维护自身权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。