女方可以在自己经常居住地（外地）的法院起诉离婚，但需要满足一定条件。以下是详细说明：

1. 确定管辖法院：

   • 一般原则：根据《民事诉讼法》的规定，离婚诉讼通常由被告住所地（即男方户籍所在地）的法院管辖。
   • 例外情况：如果女方离开住所地（老家）连续居住一年以上，且该地成为其经常居住地，那么女方可以在自己经常居住地的法院提起离婚诉讼。这里的关键是“连续居住一年以上”，并且需要有相关证据证明，比如居住证、租房合同、社区证明等。

2. 准备起诉材料：

   • 起诉状：需要写明双方的基本信息、诉讼请求（如请求判决离婚、子女抚养权归属、财产分割等）、事实与理由等。
   • 证据材料：包括结婚证、身份证、子女出生证明（如有）、财产证明（如房产证、银行流水等）、感情破裂的证据（如分居协议、聊天记录、证人证言等）以及证明经常居住地的材料。

3. 提交起诉并等待受理：

   • 将准备好的起诉状和证据材料提交至女方经常居住地的法院。
   • 法院在收到起诉材料后，会进行审查，如果符合立案条件，会予以受理，并通知双方当事人。

4. 参与诉讼过程：

   • 在法院受理案件后，女方需要按照法院的通知参与诉讼过程，包括参加庭审、提交补充证据等。
   • 法院会根据双方当事人的陈述和证据，进行审理并作出判决。

5. 注意事项：

   • 如果女方不满足在经常居住地起诉的条件，那么她仍然需要回到男方户籍所在地的法院提起诉讼。
   • 在诉讼过程中，女方应当保持冷静和理性，积极配合法院的工作，并尊重法院的判决结果。

建议：由于离婚诉讼涉及复杂的法律程序和情感纠葛，建议女方在提起诉讼前咨询专业律师（即向我咨询），以便更好地了解自己的权利和义务，以及诉讼过程中可能遇到的问题和解决方案。