核心结论：若您外出上班后农村宅基地被划成基本农田，您有权提出异议并要求纠正，可通过核实规划合法性、与相关部门沟通、申请行政复议或提起行政诉讼等途径维护自身权益。以下是具体分析：

1. 核实规划的合法性与合理性
   首先，您需要确认宅基地被划为基本农田的规划是否合法。根据《土地管理法》和《基本农田保护条例》，基本农田的划定需经过严格的法定程序，包括调查、规划、论证、公告等环节，且需符合土地利用总体规划。若您发现该规划存在程序违法（如未公告、未征求村民意见）或实体违法（如将不符合基本农田条件的土地划入），则该规划可能无效。

2. 与当地自然资源部门沟通
   您可向当地县级自然资源部门（原国土资源局）提出书面异议，要求其核实宅基地的权属和规划情况。根据《土地管理法》第十四条，土地所有权和使用权争议由当事人协商解决；协商不成的，由人民政府处理。若宅基地的权属清晰（如您持有宅基地使用权证），则自然资源部门有义务重新审查规划的合理性。

3. 申请行政复议或提起行政诉讼
   若沟通无果，您可在知道该规划之日起60日内向上一级自然资源部门或本级人民政府申请行政复议，或在6个月内直接向人民法院提起行政诉讼。根据《行政诉讼法》第十二条，您可主张该规划侵犯您的合法权益（如宅基地使用权），要求法院撤销或变更规划。诉讼中，您需提供宅基地使用权证、规划公告等证据证明规划违法。

4. 关注宅基地的“三权分置”政策
   根据中央政策，宅基地所有权归集体、资格权归农户、使用权可流转。若宅基地被划为基本农田，可能涉及资格权与使用权的冲突。您可主张宅基地的“资格权”受法律保护，即使土地用途变更，也应通过补偿或置换方式保障您的权益，而非直接剥夺使用权。

5. 特殊情形：历史遗留问题处理
   若宅基地是早年依法审批的，但因规划调整被划入基本农田，您可依据《自然资源部关于加快宅基地和集体建设用地使用权确权登记发证工作的通知》要求，申请将宅基地纳入“房地一体”确权登记，以固定权属。若规划调整导致您无法继续使用宅基地，您有权要求集体经济组织另行安排宅基地或给予合理补偿。

行动建议：

• 立即收集宅基地使用权证、规划公告、现场照片等证据；
  
• 书面要求村委会或自然资源部门出具规划依据；
  
• 咨询专业律师协助起草行政复议申请或起诉状；
  
• 关注当地“三区三线”划定成果（永久基本农田、生态保护红线、城镇开发边界），确认规划是否已生效。
  

若您需要进一步分析具体证据或诉讼策略，可直接向我提供材料，我会为您制定详细方案。