要合法合规地骑行电动自行车，您需要遵循以下几个方面的规定和注意事项：

一、年龄要求

根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》的规定，驾驶电动自行车必须年满16周岁。这是骑行的第一道门槛，确保骑行者具备足够的判断力和反应能力，以应对道路上的各种情况。

二、车辆规范

1. 登记上牌：电动自行车需依法注册登记，并悬挂号牌。这是车辆合法上路的基本条件，也是交通管理部门进行管理和追溯的重要依据。
2. 禁止改装、加装：不得对电动自行车进行改装或加装，如拆除限速装置、加装遮阳伞等。这些行为不仅违法，还会增加车辆的安全隐患。
3. 性能检查：定期检查刹车、灯光、轮胎等部件，确保车辆状态良好。这是保障骑行安全的重要措施，可以及时发现并排除潜在的安全隐患。

三、遵规骑行

1. 正确佩戴安全头盔：头盔是安全骑行的必要保护装备，骑乘人员必须正确佩戴，以保护头部，降低事故伤害程度。
2. 各行其道：电动自行车应当在非机动车道行驶；在没有非机动车道的道路上，应当靠车行道的右侧行驶。切勿与机动车争道抢行，以免发生危险。
3. 严禁闯红灯、逆行：一定要按照交通信号灯指示通行；在没有交通信号灯的路口要注意观察，确保安全后再通行。逆行和闯红灯是严重的交通违法行为，极易引发交通事故。
4. 限速行驶：电动自行车最高时速不得超过规定标准（一般为15公里/小时或25公里/小时，具体以当地规定为准）。在校园、小区等区域应减速慢行，确保安全。
5. 载人规定：根据相关规定，自行车、电动自行车在城市市区道路上不得载人，但安装有固定安全座椅的，可以附载一名身高1.2米以下儿童。在其他道路上载人不得超过一人。请务必遵守这一规定，以确保骑行安全。

四、杜绝危险行为

1. 杜绝分心驾驶：驾驶电动自行车时不得以手持方式使用电话，接打电话很容易分散注意力，存在安全隐患。
2. 酒后禁驾：酒后驾驶机动车属于违法行为，醉酒后驾驶非机动车也属于交通违法行为。酒后驾驶会严重影响骑行者的判断力和反应能力，极易引发道路交通事故。
3. 远离大货车盲区：大车的前、后、左、右四个区域都存在不同程度的盲区，车身越大盲区越大。在转弯时还会形成“内轮差”，极易将靠近的电动自行车卷入车底。因此，驾驶电动自行车在道路上行驶时，应尽量和大货车保持足够的安全距离，切勿与转弯的大货车同时进入路口。

五、了解并遵守行业规范

虽然《电动自行车行业规范条件》主要是针对电动自行车生产企业的规范，但作为骑行者，了解这些规范也有助于您选择合法合规的电动自行车产品。例如，该规范要求电动自行车整车及关键零部件应符合相关国家或行业标准，这可以保障您购买的电动自行车在质量和安全方面得到保障。

总之，合法合规地骑行电动自行车需要您遵守年龄要求、车辆规范、遵规骑行、杜绝危险行为以及了解并遵守行业规范等多方面的规定和注意事项。希望这些建议能对您有所帮助，确保您的骑行安全。