该男子因造谣被拘留，若认为拘留不当，可依法申请行政复议或提起行政诉讼；若拘留合法，则需接受处罚并可主动消除不良影响。以下从不同角度详细分析：
从拘留合法性角度
- 拘留的法律依据：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第二十五条规定，散布谣言，谎报险情、疫情、警情或者以其他方法故意扰乱公共秩序的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。
- 如果该男子造谣“适龄不婚就下岗”的行为，造成了社会秩序的混乱，比如引发了公众的恐慌、对企业正常经营秩序产生不良影响等，那么公安机关依据上述法律规定对其进行拘留是合法的。
- 拘留程序合法性：
- 公安机关在作出拘留决定前，需要依法进行调查取证，收集能够证明该男子造谣行为的相关证据，如证人证言、网络传播记录等。
- 同时，要告知该男子其享有的权利，如陈述和申辩的权利等。如果公安机关在拘留过程中，严格遵循了法定程序，那么拘留决定在程序上也是合法的。
从被拘留者权利救济角度
- 申请行政复议：
- 如果该男子认为公安机关的拘留决定侵犯了自己的合法权益，可以在知道该具体行政行为之日起六十日内，向作出拘留决定的公安机关的上一级主管部门或者本级人民政府提出行政复议申请。
- 例如，若拘留决定是由某区公安分局作出的，那么该男子可以向市公安局或者该区人民政府申请行政复议。在行政复议过程中，复议机关会对拘留决定的合法性和适当性进行审查，并作出复议决定。
- 提起行政诉讼：
- 该男子也可以在知道作出拘留决定之日起六个月内，直接向人民法院提起行政诉讼。
- 法院会对公安机关的拘留行为进行全面审查，包括事实认定是否清楚、法律适用是否正确、程序是否合法等。如果法院认为拘留决定违法，会判决撤销或者部分撤销该决定，并可能要求公安机关承担相应的法律责任，如赔偿损失等。
从消除不良影响角度
- 主动澄清事实：
- 无论拘留决定最终是否被认定合法，该男子都可以主动通过适当的渠道澄清事实，消除自己造谣行为所造成的不良影响。
- 例如，如果谣言是在网络上传播的，他可以在原传播平台上发布声明，说明自己之前所说的是谣言，并向受到影响的公众、企业等道歉。
- 配合相关部门工作：
- 如果公安机关或其他相关部门要求他配合消除不良影响，如协助调查、提供相关证据等，他应该积极配合，以减轻自己的过错程度。